Koji se sportovi preporučuju - koji ne?
Općenito, u slučaju koljena artroza, sportovi koji uzrokuju malo ili nimalo bol može se izvoditi. Važno je uživati u pokretu i da se sportska aktivnost može integrirati u svakodnevni život. Sportovi koji su jednostavni za zglobova, poput biciklizma ili plivanje, preporučuju se.
Ali također se može izvoditi i trening na opremi u teretani, nakon uputa kvalificiranog trenera ili fizioterapeuta bol-zavisno bez oklijevanja. Sportovi poput joga or Pilates, koji istovremeno promiču snagu mišića, koordinacija i mobilnost, dobra su dopuniti do izdržljivost trening. Sportovi koji uključuju brze pokrete usporavanja, poput hodanja nizbrdo tijekom planinarenja ili skijanja, također mogu pojačati simptome i mogu se isprobati kao bol-zavisno. Sljedeći članci također bi vas mogli zanimati u ovom pogledu:
- Borilačke vještine
- tenis
- Rukomet
- Nogomet
- Bol tijekom vježbi snage
- Smije li se baviti sportom unatoč bolovima?
fizioterapija
Ciljevi fizioterapije za koljeno artroza su u zglob koljena artroza, trošenje i habanje hrskavica površine zgloba također opterećuju aparat kapsule i ligamenta. Strukture se mogu skratiti i zalijepiti, što dodatno ograničava pokretljivost i zglobnu igru, što zauzvrat dovodi do povećane boli zbog povećanog kontaktnog pritiska. Tim se procesima u fizioterapiji može suprotstaviti aktivnom i pasivnom mobilizacijom zgloba, kapsula istezanje i istezanje mišića koji okružuju zglob. Program također uključuje vježbanje rukom ili nosačima i učenje tehnike savijanja ili klečanja na podu.
Vježbe jačanja na strunjači, na opremi ili s pomagala mogu ojačati mišiće koji okružuju zglob i na taj način poboljšati vođenje zgloba. Redovite fizioterapije i sportske aktivnosti mogu značajno odgoditi operaciju koljena artroza. Ovdje navedeni članci pružit će vam daljnje informacije:
- Oslobodite bol
- Za održavanje i poboljšanje pokretljivosti
- Da bi svakodnevne sekvence pokreta bile ekonomičnije
- Koljeno za trening mobilnosti
- Vježbe istezanja koljena
