Uvod
Depresija je najčešće dijagnosticirana mentalna bolest. Riječ je o poremećaju koji prati depresivno raspoloženje, nedostatak nagona i izravno bez osjećaja radosti ili utrnulosti. Procjenjuje se da 10 do 25% stanovništva jednom u životu doživi takvu depresivnu fazu.
To bi u najboljem slučaju trebao prepoznati sam pacijent, inače rodbina, prijatelji ili liječnik koji liječi. Uzrok depresija još uvijek nije u potpunosti razjašnjeno, iako o tome postoje razne teze. U osnovi, bolest uzrokuje nedostatak tvari neuronskih glasnika u mozak, koji smanjuje raspoloženje pogođene osobe i čini se osjećati nestabilno.
Većina depresija ima okidač. To ne mora biti tragičan događaj, ponekad su dovoljne male iritacije da se promijeni raspoloženje. Uzrok je često i stres - bilo na poslu, u vezi ili kroz neispunjena očekivanja.
Ako ovo emocionalno stanje stresa traje dugo, depresija mogu se postupno razvijati. Važno je napomenuti da je depresija u većini slučajeva progresivan proces koji treba prekinuti što je prije moguće. Vrlo izražen oblik nije samo teško izliječiti, već se kod mnogih pacijenata vraća nakon nekog vremena, stvarajući im dodatni stres i ograničavajući im život.
Idealno bi bilo spriječiti razvoj. Postoji mnogo različitih načina za ublažavanje vlastite psihe i smanjenje emocionalnog stresa. Svatko tako može spriječiti depresiju.
Voditi
Vjerojatno najveću ulogu u prevenciji depresije ima vlastito ponašanje. Određuje strukturu dana, kako se nosimo s poslom i razonodom, stresom i opuštanje. Pogrešan način rješavanja različitih stresnih situacija dovodi do mnoštva događaja koji mogu dovesti do depresije.
Situacije koje uzrokuju emocionalni stres ne mogu se uvijek spriječiti ili izbjeći. Stvaranje mogućnosti s kojima se takve situacije mogu prevladati prioritet je u suočavanju s njima. Osobnim hobijima ili aktivnostima koje mogu uživati mogu se redovito baviti kako bi se iskusilo nešto pozitivno u svakodnevnom životu i kako bi se nagradilo za obavljeni posao.
Nakon uspjeha (čak i ako su mali, trebali bi ih prepoznati kao takve) to se može učiniti i na druge pojedinačne načine. Prepoznavanje osobnih snaga također je važna točka u uravnoteženju negativnih aspekata života. Ljudi koji pate od depresije često gube sposobnost prepoznavanja pozitivnih postignuća kao takvih i vide samo vlastite slabosti i nedostatke.
Zdravi ljudi također bi ih trebali biti svjesni kako bi na njima mogli raditi. Regenerativni opuštanje faze treba planirati u svakodnevnu rutinu. Opuštanje i regeneracija važni su za psihu i imaju izravan učinak na suočavanje sa stresnim životnim događajima i na trenutno raspoloženje. Naravno, dovoljan i miran san stoga je jednostavno sredstvo za sprečavanje depresije. Ovo bi također moglo biti zanimljivo za vas: Kako možete prevladati depresiju?
Svi članci iz ove serije:
