Spriječite postporođajnu depresiju
Sprječavanje depresija je teško s većinom oblika depresije, jer pogođena osoba ne može utjecati na sve čimbenike koji dovode do razvoja depresije. Također je teško predvidjeti koja će žena razviti postpartum depresija. Ne postoji PREVENTIVNA mjera protiv postporođaja depresija.
Postoje samo stvari koje mogu u određenoj mjeri smanjiti vjerojatnost njegovog nastanka. Oni uključuju, ali nisu ograničeni na, sigurnu obiteljsku i socijalnu potporu tijekom i nakon poroda. Također je važno biti u mogućnosti redovito razgovarati i moći razgovarati s nekim o negativnim osjećajima, a da se ne osjećate sramno.
Mjere kao što su dovoljno sna (socijalna podrška kako bi se dijete osiguralo za to vrijeme!), Redovite tjelesne vježbe na svježem zraku i uravnoteženo zdravo dijeta također može biti korisno. Sve ove mjere, međutim, u konačnici ne mogu spriječiti razvoj postpartalna depresija. Stoga je važno konzultirati se sa svojim ginekologom ili psihijatar kod prvih znakova postpartalna depresija kako bi razgovarali o mogućim daljnjim strategijama liječenja.
Postoje li lijekovi za prevenciju depresije?
Ne postoje specifični lijekovi koji mogu spriječiti razvoj depresije. Mnogi ljudi vole koristiti Sv. Ivana kad im je raspoloženje blago depresivno. Kaže se da ovaj biljni pripravak pomalo podiže raspoloženje.
Međutim, ne može u potpunosti spriječiti pojavu depresije. Nedavna istraživanja također su pokazala da razina Vitamin D u krv igra značajnu ulogu u razvoju i liječenju depresije. Prema studijama, mnogi depresivni pacijenti imaju nisku razinu Vitamin D razinama.
Uz to, pacijenti čiji Vitamin D razine su adekvatno povišene trebale bi bolje reagirati antidepresiv terapija lijekovima. Zamjena vitamina D odgovarajućim lijekovima mogla bi se stoga koristiti kao vrsta preventivne mjere za sprečavanje depresije kod nekih ljudi. Međutim, još nije jasno koji ljudi od toga imaju najviše koristi.
Također ne postoje odgovarajuće preporuke za uzimanje vitamina D kao dijela učinkovite profilakse depresije, jer nedostaju značajne studije. Međutim, nakon savjetovanja s obiteljskim liječnikom, ništa ne može spriječiti određivanje razine vitamina D i, ako je potrebno, pokušaj zamjene. Supstitucijska terapija može biti koristan pokušaj, posebno za pacijente s obiteljskom anamnezom depresije ili anamnezom depresivnih epizoda. Nažalost, ne postoji jednostavna profilaksa lijekova za depresiju.
Spriječiti recidiv
Četvrtina svih pacijenata koji pate od depresije doživi daljnju depresivnu fazu tijekom svog života. To se može dogoditi i nakon uspješne terapije i dugih pauza. Prevencija takvih recidiva važan je dio liječenja i sadržaja mnogih ponašanja koja se nauče tijekom terapije.
Dakle, terapiju treba provoditi u punoj mjeri, kako u pogledu lijekova tako i terapije ponašanja. Prerani prekid liječenja jer se primijeti početni napredak može dovesti do pogoršanja ukupne situacije. Čak i nakon završetka liječenja, trebali bi se zadržati naučeni obrasci ponašanja.
To su strategije rješavanja problema ili opcije za upravljanje stresom kako se ne bi vratile u isti obrazac kao kad je depresija započela. Mentalno uravnotežiti kod ljudi koji su već iskusili depresiju daleko nije toliko stabilna kao kod zdravih, uravnoteženih ljudi. Stoga treba biti obazriv prema vlastitom umu pokušavajući izbjeći pretjerane situacije na poslu ili u svakodnevnom životu, a u najgorem slučaju povući kočnicu u nuždi.
Ako postoji potreba za povratkom na posao, broj sati treba postupno povećavati. Također se mora obratiti pažnja na odgovornost koja teži raznim zadacima na poslu. Kao što je već opisano, zdrav način života s puno sporta promovira dobrobit, a čvrsta društvena mreža također pruža podršku bolesnim ili zdravim ljudima.
Međutim, ako se smatra da previše kontakta s ljudima predstavlja teret, to ne treba forsirati, jer se na taj način može pojaviti i određena stresna situacija. Sadržaj mnogih terapijskih strategija za razvijanje zaštitnog ponašanja je izrada plana za hitne slučajeve. To uključuje zapisivanje pojedinačnih znakova na papir koji ukazuju na depresiju u razvoju ili akutno mentalno stanje.
Uz to, bilješka sadrži reference na naknadno preporučene radnje i lijekove koji su u prošlosti doveli do ublažavanja simptoma. Također bi trebali biti dostupni telefonski brojevi ljudi s kojima se može kontaktirati i s kojima se može razgovarati o problemu - bilo od psihoterapeuta, liječnika ili druge osobe od povjerenja.
Svi članci iz ove serije:
