Sinonimi u širem smislu
Tehnike opuštanja, Hatha - Joga, Joga, Iyengar - Joga, fizičko i mentalno opuštanje, upravljanje stresom, tehnike opuštanja i disanja, duboko opuštanje, brzo opuštanje, meditacija, ADHD, ADHD, pozitivan samo-utjecaj, nedostatak koncentracije
Definicija i opis
joga je vrlo stara opuštanje tehnika čiji su korijeni prvi u Indiji i stoga se religiozno nalaze na području hinduizma, dijelom i budizma. Dok joga je u to doba još bio prilično duhovan, s vremenom su se razvili mnogi različiti smjerovi, takozvane škole joge. joga sama se smatra dijelom indijske medicine, koja se naziva Ayurveda (= "mudrost života"), koja je najstarija (cca.
4000 godina) do danas "trenutno" zdravlje nastava. I danas postoje različiti oblici joge, tako da se joga može vježbati neovisno o religiji i vlastitom svjetonazoru. Zbog svoje opuštajuće kvalitete, joga može povećati dobrobit smanjenjem stresa.
Joga je a opuštanje tehnika koja je nastala u Indiji i koja se sada može naučiti i vježbati bez obzira na vjeru i uvjerenje. Joga je holistička opuštanje koncept, zasnovan na interakciji tijela, uma i duše. Moramo napraviti temeljnu razliku između inačica joge koje su više usmjerene na tijelo i više meditativnih varijanti.
Posebno s obzirom na fizički orijentirane varijante, mora se reći da neke varijante nisu prikladne za početnike, jer istežu mišiće, tetive a ligamenti vrlo snažno ili jako opterećuju leđa i zglob koljena. To uključuje, na primjer, takozvanu Iyengar - Jogu. Preporučuje se započeti s nježnijim oblikom joge i osigurati pohađanje nastave za početnike. U principu, joga bi se trebala uklopiti u različite planove terapije, na primjer one za ADD ili ADHD. Pitajte liječnika za odgovarajuće oblike.
Hatha Joga
Hatha Yoga fizički je orijentirana verzija Yoge koja pokušava kombinirati opuštanje i kretanje kroz različite komponente. Hatha joga je klasično dio Hatha - joge: Asane (= položaji) imaju za cilj jačanje mišića na nježan način. Svaka se asana mora izvoditi određeno vrijeme, jer se pretpostavlja da samo na taj način životna energija može ponovno teći bez blokade.
Asane podržavaju određeni vježbe disanja, jer prema indijskim učenjima o iscjeljivanju, disanje ne samo da uzrokuje opskrbu kisikom, već osigurava i specifičnu i kontinuiranu apsorpciju vitalne energije. Na temelju pretpostavke da previše stresa rezultira premalo apsorbirane vitalne energije, ciljano disanje tehnike se koriste za suzbijanje pojave stresa. Klasično, na kraju treninga Hatha Yoge odvija se četvrt sata dubokog opuštanja (može varirati u vremenu), koje ima za cilj smanjiti stres čimbenike, uspostaviti unutarnji mir i ojačati imunološki sustav.
- Određeni položaji, zvani asane
- Određene vježbe disanja, nazvane pranajame
- Oblik dubokog opuštanja
