"Premošćivanje pričvršćivanjem za petu" Postavite se u ležeći položaj i prekrižite ruke ispred svoje grudi. Obje pete stavite malo dalje od stražnjice. Ispravite leđa i napnite ih trbušne mišiće.
Iz ovog početnog položaja podignite kukove tako da budu u ravnoj liniji s bedrima. Izvedite ovaj pokret 15 puta. Nakon kratke pauze, držite položaj na vrhu 15 sekundi u drugom dodavanju. Nastavite do sljedeće vježbe
