Istezanje prednjeg dijela bedra
“Statičke štikle” Stanite na jednu nogu. Ako imate problema s ravnotežom, držite se za zid/objekt. Drugom rukom hvatate zglob i povlačite stopalo prema stražnjici. Bedra se dodiruju, a kuk se gura naprijed. Gornji dio tijela je ravno. Zadržite napetost sprijeda ... Istezanje prednjeg dijela bedra