Fizioterapija | Fizioterapija za glavobolje tijekom trudnoće

fizioterapija

U fizioterapiji za glavobolje za vrijeme trudnoća, fokus je na glavoboljama ovisnim o napetosti. Kroz nježne masaže, okidačku točku ili fascijalni tretman, vezivno tkivo a mišići se mogu opustiti i krv stimulirana cirkulacija. Toplinski tretmani pomoću crvenog svjetla ili fanga također mogu imati pozitivan utjecaj na glavobolje a istodobno opustiti autonomnu živčani sustav, što dovodi do općenitog opuštanje.

Također su važne nježna mobilizacija i istezanje vježbe, koje bi trudnica trebala naučiti kako bi si mogla aktivno i samostalno pomoći. U slučaju ozbiljnog psihološkog stresa, opuštanje tehnike i vježbe disanja može se naučiti postići olakšanje od glavobolje. U nekim slučajevima lagane tjelesne aktivnosti poput labavog treninga na traci ili biciklistički ergometri također mogu imati pozitivan učinak na glavobolju. Terapiju treba prilagoditi potrebama trudnice. Trening držanja tijela uvijek bi trebao biti dio terapije kako bi se izbjegao nepotreban stres pored težine odrastajućeg djeteta.

Vježbe

Vježbe koje mogu pomoći protiv glavobolje tijekom trudnoće su opuštajuće, opuštajuće vježbe za rame i vrat mišići.Trebali biste tražiti mirno okruženje i zauzeti ugodno držeće držanje. Za glavobolje koje su više povezane sa stresom ili hormonalne, opuštanje vježbe i dalje mogu biti korisne. Svjesni duboki udisaji ili određeni opuštajući položaji, npr. Iz polja joga (položaj djeteta itd.)

može opustiti tijelo i ublažiti glavobolju. Postoje razne moguće vježbe, ako ste pronašli onu koja je dobra za vas, to se naravno može raditi profilaktički. U svakom je slučaju važno slušati tvoje tijelo.

Ovdje možete pronaći više informacija o ovoj temi: joga za trudnice U slučaju glavobolje koja je prilično povezana sa stresom ili hormonalna, vježbe opuštanja i dalje mogu biti korisne. Svjesni duboki udisaji ili određeni položaji za opuštanje, npr. Iz polja joga (položaj djeteta itd.) može opustiti tijelo i ublažiti glavobolju.

Postoje razne moguće vježbe, ako ste pronašli onu koja je dobra za vas, to se naravno može raditi profilaktički. U svakom je slučaju važno slušati tvoje tijelo. Ovdje možete pronaći više informacija o ovoj temi: Joga za trudnice

• Sada nagnite glava u stranu tako da se uho približi ramenu.

  U produženom polukrugu kotrljajte svoje glava naprijed, s bradom preko grudi a drugo uho prema drugom ramenu.

• U krajnjim se položajima položaj kratko zadržava. Vježba se može kombinirati s disanje. U krajnjem položaju pacijent izdahne.

  Dok je glava je prebačen na drugu stranu, udisanje odvija se. Vježba nježno rasteže vrat mišiće i poboljšava se krv Cirkulacija.

• Istezanje bočni vrat mišići također mogu pomoći u ublažavanju glavobolje tijekom trudnoće. Iz uspravnog položaja glava je nagnuta u stranu tako da je mišići vrata s druge strane su razvučeni.

  Rame na "dugoj" strani namjerno se povlači prema podu, tako da je udaljenost između ramena i uha što veća.

• Položaj glave također se može varirati pažljivim okretanjem ili podizanjem glave, pri čemu bi povlačenje trebalo biti uočljivije u mišićima. Možete zauzeti nekoliko položaja u kojima se osjećate ugodno. Jednu poziciju treba držati oko 20 sekundi. Dah tijekom vježbe teče mirno i duboko. Tada se istegne druga strana.