Električna stimulacija, stimulacija živaca, stimulacija mišićaUvijek se ponovno postavlja pitanje zašto sportaši satima dižu utege u teretani, iako se mišićni podražaj može postaviti i izvana. Ideja mišićnog dobitka i s tim povezano sagorijevanje masti na kauču ispred televizora posebno je omiljena u trening kiflama. Međutim, tvrdoglavi sportaši i sposobnost entuzijasti obično malo razmišljaju o elektrostimulaciji i više vole trening s bučicama od ove metode.
Da bi se povećao poticaj na trening, ovaj se oblik često kombinira s konvencionalnim (ekscentričnim i koncentričnim) treningom. Međutim, ovaj oblik trening snage treba ga koristiti s oprezom, jer postavlja posebno visoke zahtjeve na mišiće. Ova metoda inervacije mišića putem vanjske električne stimulacije ima prednosti i nedostatke. (Pogledaj ispod)
EMS trening
Kratica EMS, kako se koristi u EMS trening, označava elektromiostimulaciju, električnu stimulaciju mišića. Opisuje trening mišića cijelog tijela uz pomoć električne energije. Ispostavlja se da su reklamna obećanja davatelja usluga pretjerana, no tko je od njih stvarnost?
U svakom slučaju, EMS trening odvija se u posebnom odijelu s integriranim elektrodama. Ovo je odijelo spojeno na EMS uređaj kabelom. Vježbenik svaki put kroz odijelo prima trenutne impulse u trajanju od 4 sekunde.
Nakon toga slijedi još jedna stanka od 4 sekunde. U ovoj se shemi jednostavne vježbe (poput savijanja koljena) izvode pod individualnim nadzorom trenera. Nisu potrebne dodatne težine.
20-minutni program treninga osmišljen je tako da maksimalno stimulira sve mišiće tijela kako bi se u što kraćem vremenu postigao visoko učinkovit trening. U osnovi, ova metoda - ili ideja koja stoji iza nje - nije nova i dobro je znanstveno istražena. Električna stimulacija mišića izvana djeluje jer EMS oponaša samo prirodne tjelesne procese: Svakom mišićnom pokretu tijela prethodi električni impuls koji obično dolazi od mozak a vodi se do mišića putem živčanih putova.
Ovaj električni podražaj pokreće kontrakciju mišića. Međutim, EMS trening ne treba promatrati u potpuno nekritičnom svjetlu. Uspjeh i sigurnost ovog oblika treninga u velikoj mjeri ovise o treningu i razini znanja trenera, koja se nažalost uvelike razlikuje od pružatelja usluga.
Dobri treneri ukazuju na opasnost od pretreniranost, izbjegavajte previsoke trenutne razine i preporučite EMS trening samo kao a dopuniti redovnim izdržljivost i trening snage. Čisti EMS trening nikada ne može u potpunosti zamijeniti sportske aktivnosti, iako mnoga oglašavanja obećavaju upravo to. Kratica TENS znači transkutanu električnu stimulaciju živaca.
To znači stimulaciju živčanih vlakana uz pomoć električne struje kroz kožu (transkutano). Uglavnom se koristi za bol bolesnika. Cilj TENS-a je podići bol prag pogođene osobe, tako da pacijent može podnijeti bol bolnije.
Uz pomoć električne energije pokušava se aktivirati vlastita živčana vlakna tijela koja sprečavaju prijenos bol signali mozak na razini leđna moždina. Ako su ovi inhibicijski signali posebno jaki, samo djelić onoga što receptori u određenim dijelovima tijela doživljavaju kao bol doseže mozak. Kao rezultat toga, pacijent bi trebao postati manje svjestan boli, a time i podnošljiviji.
Mnogi pacijenti također izvještavaju o poboljšanju svojih simptoma. Nažalost, ovo poboljšanje rijetko kad odzvanja, ali obično je prilično umjereno. Ekskluzivni TENS terapija boli obično nije dovoljan, pogotovo jer djelotvornost postupka nije dovoljno objektivno dokazana, pa se stoga smatra kontroverznim.
Neke studije dokazuju učinkovitost, dok druge negiraju. Neznatno poboljšanje kod nekih pacijenata moglo bi se pripisati i placebo učinku ove metode. Da bi se ovo pitanje konačno razjasnilo, nedostaju velike metodički dobre studije, iz kojih bi se mogli očitati jasni rezultati. Ipak, metodu TENS danas mnogi prepoznaju zdravlje osiguravajućim društvima i zasigurno se mogu koristiti kod pogodnih pacijenata uz uobičajene lijekove terapija boli.
Svi članci iz ove serije:
