Područja primjene
Elektrostimulacija se posebno koristi u sektoru rehabilitacije, kako je poboljšana hipertrofija (rast mišića) očekuje se. Nadalje, nema stresa na zglobova. Zbog poboljšane izgradnje mišića, elektrostimulacija se koristi kao dopunski trening, posebno za ambiciozne sportaše snage. Kao i kod dobrovoljnog stezanja, cilj treninga ovisi o trajanju stezanja. Opterećenje od 3 sekunde ili manje potiče brzu snagu, 6 sekundi poboljšava maksimalnu snagu, a opterećenja u rasponu od 10 sekundi uzrokuju podražaj nakupljanja mišića.
Opasnosti od elektrostimulacije
EMS se mnogim sportašima čini ugodnim načinom treniranja mišića bez potrebe za puno kretanja. Ali postoje i vrlo kritični glasovi o ovom novom obliku treninga. Neki od njih tvrde da riskirate kad redovito trenirate ovom metodom.
Postoje određene rizične skupine kojih se treba suzdržati EMS trening, U protivnom zdravlje mogu se pojaviti problemi. Tu spadaju bolesnici s Multipla skleroza, trudna žena, Raka pacijenti, ljudi sa tromboza, ljudi s pejsmejker i epileptici. EMS trening može biti vrlo opasno za ove skupine.
Neke od prednosti EMS trening može se pokazati i opasnošću i nedostatkom. Obuka za EMS trebala bi biti laka za zglobova, jer se ne koriste teški utezi. To u početku zvuči vrlo logično.
Ako odradite dugoročni EMS trening bez dodatnih konvencionalnih trening snageje zglobova postat će slabiji. Ako se zglob ne koristi više ili rjeđe nego što je uobičajeno, naše tijelo to primjećuje. Naše je tijelo usredotočeno na učinkovitost i razgrađuje sve što se ne koristi.
Ligamenti, tetive i kosti ta podrška i jačanje zgloba su slomljeni. EMS trening nudi se prvenstveno ne-sportašima. Ljudi koji se zapravo ne bave sportom trebali bi biti motivirani da posjete teretanu.
Mišična neravnoteža su obično prisutni u tih ljudi. Te se vještine mogu dodatno poboljšati EMS treningom. U kombinaciji s raspadom mehanizama za držanje i potporu tijela, EMS trening može prouzročiti dugotrajnu veliku štetu.
Ponavljaju se slučajevi u kojima je mišićno tkivo ozlijeđeno prekomjernim strujnim impulsom. Ako se pacijent žalio bol, ovo je trener odbacio. Bol ukazuje na ozljede tkiva i ni u kojem slučaju se ne smije zanemariti. Kako bi se ozljede spriječile, konvencionalne trening snage to bi također trebalo učiniti, a izbor studija i obuka trenera daljnje su odlučujuće točke.
Ako se ne osjećate ugodno s EMS trenerom ili u studiju, razgovarajte o tome ili se promijenite. Zdravlje u ovom slučaju uvijek trebaju biti na prvom mjestu.
Svi članci iz ove serije:
