Dijagnoza
Dijagnoza naprezanje mišića izrađuje se na temelju simptoma koji se javljaju tijekom razgovora s liječnikom koji liječi. Točan tijek nesreće i simptomi bit će objašnjeni tijekom savjetovanja. Nakon toga slijedi a sistematski pregled.
Liječnik provjerava izgled i funkciju zahvaćenog mišića. Jasne indikacije za a naprezanje mišića su: Ako se sumnja na povučeni mišić, liječnik će palpirati zahvaćeni mišić radi pritiska bol i tvrdoća mišića. Kad naprezanje mišića se dijagnosticira, također se provodi funkcionalna analiza kako bi se razjasnilo kako bol ponaša se tijekom aktivnog i pasivnog istezanje i opterećenje.Određuje i koliko snage se gubi naprezanjem mišića.
Dijagnostički slikovni postupci kao što su ultrazvuk ili se magnetska rezonancija rijetko koristi za dijagnosticiranje naprezanja mišića; koriste se samo ako se soj razlikuje od poderanog mišićna vlakna. To je zato što mišićna vlakna nisu jasno strukturno oštećena u povučenom mišiću i stoga se ovim postupcima ne mogu učiniti vidljivima.
- Povećavanje boli,
- Ograničena funkcija mišića,
- Dodatni grčevi u mišićima
- I otvrdnjavanje mišića.
Terapija
Dio terapije je i prevencija naprezanja mišića: Neki čimbenici pogoduju pucanju mišića: Stoga, prije svakog treninga trebali biste zagrijati se u skladu s tim i dajte tijelu dovoljno vremena da se oporavi nakon seanse. U slučaju povučenog mišića, tretman ima za cilj uklanjanje mišićne neispravnosti i opuštanje zahvaćenog mišića, uklanjajući na taj način simptome. U svakom slučaju vrijedi sljedeće: Neposredni početak terapije.
To znači: Svaka sumnja u sportske aktivnosti treba odmah prekinuti ako se sumnja na naprezanje mišića. Ako je došlo do naprezanja mišića, tada „Pravilo PECH”Treba primijeniti: Uz to, tekućina koja je iscurila iz krv posuđe u okolno tkivo lakše se uklanja.
- Nedovoljno zagrijavanje i nedostaju vježbe istezanja
- Nedovoljni trening ili umor mišića zbog premale i prekratke faze oporavka ili previše trening jedinica
- Pwieova stanka: Bolni dio tijela treba odmah imobilizirati.
- Poput leda: zahvaćeno područje odmah ohladite ledom, hladnim trčanje vode ili hladnog obloga.
Hladnoća smanjuje krvarenje i oticanje. Nikada ne stavljajte led izravno na kožu, već pokrijte zahvaćeno područje krpom kako biste spriječili ozebline.
- Cwieova kompresija: Sljedeći je korak nanošenje čvrstog zavoja s elastičnim zavojem. To sprječava modrice, što bi moglo dovesti do daljnjih suza u mišićima.
- Hwie Hochlagerung: Ako je ozlijeđeni dio povišen, krv ponuda se smanjuje.
To se također smanjuje bol i osjećaj napetosti.
Zahvaćeno područje treba pažljivo ohladiti odmah nakon pojave boli tipične za naprezanje mišića. Hlađenje uz pomoć hladnjaka ili hladnih obloga treba provoditi tijekom otprilike 15 do 20 minuta. Međutim, tijekom hlađenja posebno je važno da se rashladna tekućina nikada ne stavlja izravno na površinu kože.
Kako bi se izbjegla šteta uzrokovana hladnoćom, preporučuje se da se rashladna tekućina zamota u tanki ručnik i tek onda nanese na zahvaćeno područje. Uz to, uzdizanje područja tijela zahvaćenog naprezanjem mišića pomaže ublažiti simptome i spriječiti posljedična oštećenja. Primjenom elastičnog zavoja (kompresijski zavoj), može se izbjeći nakupljanje tekućine u području povučenog mišića, čime se značajno skraćuje vrijeme zacjeljivanja.
Čak i primjenom ovih jednostavnih prva pomoć mjere, pritužbe uzrokovane povučenim mišićem mogu se pravodobno ublažiti. Unatoč tome, čak i ako bol brzo nestane, treba paziti da zahvaćeni mišić zasad bude pošteđen. Stoga bi se pacijent trebao suzdržavati od bilo kakvih sportskih aktivnosti tijekom razdoblja od najmanje jednog do dva tjedna.
Osim toga, pasivni pokreti se također moraju hitno izbjegavati tijekom faze zacjeljivanja. Također je važno napomenuti da ako je prisutno naprezanje mišića, mjere lokalnog zagrijavanja i masaže mogu poremetiti vlastiti mehanizam popravka tijela i na taj način odgoditi proces zacjeljivanja. Ako je prisutno naprezanje mišića, uvijek se mora potražiti liječnika ako rezultirajuća bol ne popusti značajno u kratkom vremenu.
Uz to, smatra se da ograničenje pokreta i nedostatak mišićne snage ukazuju na prisutnost ozbiljnije ozljede. U mnogim se slučajevima jednostavnim mjerama učinkovito može spriječiti razvoj naprezanja mišića. Iz tog razloga sportaši trebaju imati na umu da svaki sportski trening mora započeti laganim zagrijavanjem. Na taj se način mišići zagrijavaju i pripremaju za kasnije naprezanje.
Budući da osobito hladni vremenski uvjeti značajno povećavaju rizik od naprezanja mišića, velikoj važnosti treba pridati sveobuhvatno zagrijavanje prije stvarnog treninga. Pogotovo u hladnim danima, ovaj trening zagrijavanja trebao bi sadržavati razdoblje od najmanje 15 do 20 minuta. Iako se može pretpostaviti da je rizik od naprezanja mišića puno veći u hladnom vremenu, ne može se zaključiti da opsežni trening zagrijavanja nije potreban za toplog vremena.
Iako viša temperatura okoline smanjuje rizik od napora mišića povezan s prehladom, organizam gubi puno tekućine i elektroliti, posebno u toplom vremenu. I gubitak tekućine i nedostatak određenih iona (posebno kalcijum i magnezij) mogu utjecati na funkciju mišića do te mjere da se naprezanje mišića javlja puno brže. Upravo iz tog razloga bitno je unositi dovoljnu količinu tekućine i elektroliti prije bilo kakve sportske aktivnosti.
Uz to, odgovarajuća oprema može vam pomoći da učinkovito spriječite naprezanje mišića. U ovom kontekstu presudnu ulogu igra posebno prikladna obuća. Ukratko, može se reći da brojni čimbenici idu u prilog tendenciji mišića da puca: Stoga, prije svakog treninga trebali biste zagrijati se u skladu s tim i dajte tijelu dovoljno vremena da se oporavi nakon seanse.
- Nedovoljno zagrijavanje i nedostaju vježbe istezanja
- Nedovoljni trening ili umor mišića zbog premale i prekratke faze oporavka ili previše trening jedinica
