Dolje ćete pronaći popis vježbi koje možete lako kopirati kod kuće. Napravite 2-3 pasa po vježbi sa po 15 ponavljanja. Vježbe Budući da mišiće stabiliziraju rame, važno ih je izgraditi kako bi se rasteretio zglob i podržalo zacjeljivanje SLAP lezije. U svakom slučaju, … Vježbe za SLAP leziju
Fizioterapija Ako je SLAP lezija blaga, konzervativna terapija još uvijek može biti učinkovita i učinkovito liječiti simptome. Kako bi se opustili i ojačali mišići, liječnik može propisati fizioterapiju. To pomaže u obnavljanju i održavanju funkcije ramena. Paketi za hlađenje mogu se koristiti za potporu ozdravljenju. Osim toga, zavoji od trake mogu dati… Fizioterapija | Vježbe za SLAP leziju
OP Manje pukotine mogu se liječiti i konzervativnim mjerama kao što su lijekovi i fizioterapija. Operacija je potrebna samo ako su nalazi opsežniji. Postoji mogućnost artroskopije, koja se može koristiti ne samo za dijagnosticiranje SLAP lezije, već i za liječenje zahvaćenih mjesta puknuća. Umetnuta je kamera ... OP | Vježbe za SLAP leziju
Sažetak Zbog iznenadne traume ili kroničnog naprezanja, labrum glenoidale može biti ozlijeđen i zahvatiti mišiće ramena. Ovisno o stupnju ozbiljnosti, može se propisati konzervativno liječenje lijekovima i fizioterapijom za ublažavanje i potporu ozdravljenja i funkcije ramena. Ako je stanje ozbiljno, može biti potrebna i operacija. Svi članci… Sažetak | Vježbe za SLAP leziju
“Prednji mišići vrata” Stavite glavu s ispruženog bočnog nagiba (vidi vježbu 1) u vrat. držite istezanje oko 10 sekundi po boku. Idite na članak „Vježbe protiv bolova u vratu
“Zamah rukama”, okrećite jednu ruku ispred sebe prema gore. Gornji dio tijela ostaje opušten i ravan. Nastavite sa sljedećom vježbom
“Čovjek sa semafora” Istodobno ispružite jednu ruku prema gore, a drugu u stranu. Promijenite ruke 10-15 puta izravno jedni iza drugih. Nastavite sa sljedećom vježbom
"Bočno podizanje" Pričvrstite Theraband ispod jedne noge i povucite suprotnu ruku ispruženu prema gore i prema van. Umjesto Terabanda možete uzeti i teg (bocu s vodom itd.). Napravite 15 ponavljanja po ramenu. Nastavite do sljedeće vježbe
“Kružni krugovi na ramenima” S ispruženim rukama kružite ramenima od naprijed / prema natrag / dolje. Pritom usmjerite prsnu kost prema gore i povucite lopatice duboko unatrag. Također možete kružiti ramenima unatrag. Vježbu izvodite oko 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
“Klatno ruke” Nagnite gornji dio tijela / lijevo rame malo prema naprijed. Imate malu težinu u ruci. Pustite da gravitacija stupi na snagu i pustite njihalo ispružene ruke oko 15 sekundi. Zatim promijenite ruku. Nastavite do sljedeće vježbe
“Propeler” Obavite kružne pokrete ramena s rukama ispruženim u stranu s polaganim kretanjem prema gore. Lagani utezi mogu se držati u obje ruke. Ramena su duboko povučena zajedno prema leđima i grudna kost je podignuta. Učinite 15 -ak ponavljanja dok ne dovedete ruke u razinu ramena. Nastavite sa… Vježbe protiv napetosti vrata i ramena 6
"Veslanje" Povucite oba lakta uz tijelo unatrag. To možete učiniti u uspravnom položaju ili u malo nagnutom naprijed s malim utezima. Pazite da su vam leđa ravna. Ponovite postupak 15 puta. Idite na članak Vježbe protiv bolova u vratu
