Daljnje terapijske mjere | Fizioterapija za golferov lakat

Daljnje terapijske mjere

Tijekom liječenja golferovog lakta postoje razne terapijske mjere koje su detaljnije predstavljene u nastavku. To uključuje:

• Vježbe za jačanje mišića ekstenzora
• Tehnike masaže
• zuba
• Hladna i toplinska terapija
• Akupunktura
• Elektroterapija (TENS) / Shockwave terapija / Primjene ultrazvuka
• Liječenje akupresure / okidačke točke

Budući da je golferov lakat tipično uzrokovan preopterećenjem mišića fleksora podlaktica i ruku, važno je trenirati mišiće ekstenzore kako bi ih nadoknadili. Više vježbi možete pronaći pod: Vježbe Golfers lakat, vježbe protiv bolova u laktu

1. Vježba: Za prvu vježbu potreban vam je ručnik i bučica s 0.5 kg ili mala bočica vode s 0.5 l. Stavite ručnik na stol i stavite svoj podlaktica na njemu tako da ruka visi preko ruba stola.

   Oblikujte šaku i povucite ruku prema gore, kratko zadržite položaj i pustite da opet polako tone. Ponovite ovu vježbu 15-30 puta u 3 seta. Da biste povećali razinu vježbe, uzmite mrenu ili bocu s vodom u ruku.

2. Vježba: Za sljedeću vježbu potrebna vam je elastična gimnastička traka, na primjer Thera traka.

   Sjednite uspravno na stolicu i stavite jedno stopalo na sredinu naslona teraband. Držite oba kraja trake u ruci tako da je traka napeta. Okrenite ruku tako da je dlan okrenut prema podu i napravite šaku.

   Držite podlaktica blizu tijela i podlaktice paralelno s tlom i povucite ruku prema gore. Ponovite ovu vježbu 15-30 puta u 3 seta.

> Razne masaža tehnike se mogu primijeniti na lakat golfera, što može pomoći u olakšanju bol i podržavaju proces ozdravljenja. Budući da je sa zaljevskim laktom fleksor tetive podlaktice su u fokusu sa masaža je na fleksorskoj strani podlaktice.

Massagetechniken se može koristiti i u samoterapiji. Uz to, poprečna trenja mogu ubrzati proces zacjeljivanja. U ovoj se tehnici mišići masiraju preko kursa indeksom i sredinom prst postavljena jedna iznad druge.

Treba raditi na cijelom mišiću, posebno na području oko najbolnijeg dijela. Gladanje objema rukama preko cijele fleksione strane podlaktice srednjim pritiskom može zaokružiti tretman i prije svega doprinosi mišićima opuštanje. Zubni konac je metoda liječenja u fizioterapiji u kojoj se rastezljiva, ali čvrsta elastična traka čvrsto omotava zahvaćeni dio tijela.

Zamotani zglob i mišići se zatim pomiču, opterećuju i mobiliziraju. Kružni pritisak zubnog konca namijenjen je regulaciji napetosti mišića i fascija i na taj način vraćanju pokretljivosti zgloba. Kaže se da metoda ima a bol-ublažavajući i mobilizirajući učinak na zglob i uklanjanje funkcionalnih ograničenja.

U slučaju golferovog lakta, zubni konac omotan je oko podlaktice lakatni zglob i oko distalne nadlaktice na kružni način koji se preklapa. Zatim se zglob vježba kako bi ga mobilizirao i stavio pod stres. Za postizanje trajnog učinka obično je potrebno nekoliko napora koncem.

Međutim, zglob bi se već nakon toga trebao osjećati labav i slobodnije pomičan. Točke pritiska zubnim koncem ili pojačano crvenilo kože normalne su odmah nakon nanošenja i brzo nestaju.

• Na primjer, lakat i ručni zglob može se saviti i stisnuti prste u šaku.

  Tada se ruka ispruži, podlaktica okrene prema van, a prsti se rašire i istegnu.

• Ali moguće su i varijacije potpornih vježbi poput sklekova.

I hladna i toplotna primjena mogu pomoći u ublažavanju simptoma golf lakta. To ovisi o tome što pacijent smatra korisnim i koja je faza bolesti u trenutku liječenja.

• U slučaju akutne upale privitaka tetiva i za kratkotrajno ublažavanje bol, hladna terapija se može vrlo dobro koristiti.

  Mogućnosti se kreću od vreća s ledom, ledenih lizalica, drobljenog leda ili hladnih pakiranja do kupki u ledenoj vodi. Sve primjene hladnoće smiju se primjenjivati ​​samo kratko vrijeme koje ne prelazi 20 minuta, inače se tkivo može oštetiti.

• S kroničnim ili subakutnim pritužbama topline terapija obično se osjeća ugodnijim. Primjena obloga od fanga ili blata ili toplih kupki djeluje na opuštanje mišića i ublažava bol.

  Pokretljivost zgloba može se poboljšati i krv potiče se cirkulacija, što rezultira boljim metabolizmom u tkivu.

Akupunktura može smanjiti simptome golferovog lakta. Pogotovo u slučaju kroničnog golferovog lakta (bol dulje od 6 mjeseci), ovaj tretman može ponuditi alternativni terapijski pristup. Akupunktura izvorno dolazi iz tradicionalna kineska medicina.

Opisuje specifične točke na tijelu koje se mogu koristiti za utjecaj na bol i druge događaje u tijelu. Pri liječenju golferovog lakta obično se tretiraju lokalne okidačke točke na fleksionoj strani lakta, kao i udaljenije točke, na primjer na uhu, vratnoj kralježnici ili čak na stopalu. Akupunktura liječenje obično uključuje upotrebu duljih igala koje ostaju zaglavljene u koži između 20 i 30 minuta, a zatim se uklanjaju.

Također je moguće koristiti trajne igle, koje su manje i ravne i ostaju zaglavljene u tijelu dok same ne otpadaju. Tretiranje akupunkturom golferovog lakta trenutno nije u javnosti zdravlje osiguranje. Obično je potrebno nekoliko sesija da bi se postigao dugoročni uspjeh u liječenju.

• TENS označava transkutanu električnu stimulaciju živaca i provodi se uz pomoć posebnih uređaja za elektroterapiju, koji su također dostupni za upotrebu kod kuće. U elektroterapija s uređajem TENS nanose se dvije ljepljive elektrode, jedna na podlaktici i jedna na nadlaktica. Niskofrekventni ili visokofrekventni napon trebao bi uzrokovati aktiviranje silazne inhibicije boli u tijelu i pojačano oslobađanje endogenih supstanci za inhibiciju boli, poput endorfina.

  Primjena TENS-a elektroterapija traje oko 30 minuta po sesiji i može se ponoviti koliko god često želite.

• In šok valovnom terapijom koriste se akustični valovi koji su elektromagnetski inducirani. U slučaju golferovog lakta, šok valovi su namijenjeni prodiranju duboko u tkivo i poticanju metabolizma tkiva, tako da u slučaju kroničnog tijeka krv potiče se cirkulacija i upala može bolje zacijeliti.
• Ultrazvuk aplikacije imaju sličan učinak na lakat golfera. Visokofrekventni ultrazvuk valovi bi tijekom terapije trebali stvarati osjećaj topline na koži.

  Valovi prodiru u tkivo i mogu uništiti manje kalcijum naslage, potiču metabolizam i krv cirkulaciju i tako podržavaju proces zacjeljivanja.

In akupresura kao i u liječenju okidačke točke, na određene točke se primjenjuje tup pritisak, na primjer palcem, kako bi se postiglo smanjenje napetosti mišića. S oba pristupa terapiji, točke bola se pritiskaju u toku mišića fleksora podlaktice do ručni zglob, posebno u području nastavaka tetiva oko unutarnje zglobne kvrge nadlaktica (epicondylus medialis humeri), koji često predstavlja najjaču bolnu točku. Pritisak se drži oko 30 sekundi do 2 minute dok bol ne popusti i ostane samo osjećaj pritiska.

Napetost tetive također je trebala popustiti. Akupresura i tretman okidačke točke temelji se na refleksnom luku koji prolazi preko leđna moždina i odmah regulira napetost mišića. Dakle, ove terapijske metode mogu pružiti brzo ublažavanje boli i također se mogu koristiti u samoliječenju.

• Akupresura, poput akupunkture, pripada tradicionalna kineska medicina i stoga slijedi pristup cijelog tijela.
• Terapija triger točke, s druge strane, primjenjuje se prilično lokalno na mjestu boli.