Ljeti je ponekad tako vruće da ljudi bilo koje dobi imaju problema s cirkulacijom. Razlog tome je što kada je tijelo izloženo velikoj toplini, brzo gubi tekućinu i prijeti da se isuši. Minerali se gube u procesu, na koji tijelo reagira s problemima cirkulacije, kao što su vrtoglavica, mučnina i povraćanje. No, postoje savjeti koji će vam pomoći u rješavanju problema s cirkulacijom u vrućini.
Kad je vrućina prevelik teret
Vrućina i velika vlaga okidaju ozbiljno stres u tijelu. Ostalo faktori rizika uključuju neprikladnu odjeću, nedostatak tekućine i tjelesnu aktivnost. Pretjerana tjelesna aktivnost veliko je opterećenje za srce i Cirkulacija na vrlo visokim temperaturama. Stoga, problemi s cirkulacijom nisu rijetki u vrućem vremenu. Tijelo pati od gubitka tekućine i nakupljanja topline na visokim temperaturama. Posebno su ugroženi starije osobe, pacijenti s kardiovaskularnim bolestima i slabim venama. Ali čak ni mladi i zdravi ljudi ne bi trebali podcjenjivati visoke temperature. U visokoj vrućini krv posuđe proširiti, što dovodi do fizičke nelagode. Krv bazeni u nogama, tako da mozak prima manje kisik, krv pritisak se više ne može održavati. Kapi, uzrokujući probleme s cirkulacijom, na primjer, vrtoglavice, glavobolje do nesvjestice.
Pijte dovoljno i odmorite se
Da biste spriječili probleme s cirkulacijom koji mogu nastati zbog vrućine, treba izbjegavati sve aktivnosti na otvorenom. Preporučljivo je pronaći mjesto u hladu i pobrinuti se da pijete dovoljno. Ljeti bi to trebalo biti dvije do tri litre dnevno. Vodotporne igračke, nezaslađeno čajevi ili špriceri s voćnim sokovima dobro odgovaraju. To omogućuje nadoknađivanje gubitka tekućine pri visokim vanjskim temperaturama i izbjegavanje problema s cirkulacijom. Kava, crni čaj i alkohol treba izbjegavati, jer ova pića dodatno opterećuju Cirkulacija. Nakon ispijanja alkohol, krv posuđe šire se čak i više nego što to čine već po vrućem vremenu. To znači da su čak i manje količine krvi dostupne krvožilnom sustavu. Tijelo također gubi više tekućine i minerala. Ako se osjećate bezvoljno, oblozi od vlažnih krpica za hlađenje dobar su način za vraćanje tjelesne temperature. Međutim, tijelo ne bi trebalo biti potpuno pokriveno, jer inače zrak više neće pridonositi hlađenju. Ako imate Cirkulacija problemima, korisno je i podići noge ili poprskati lice i tijelo hladan voda, jer će ovo pomoći pojačati cirkulaciju.
Obratite pažnju na ravnotežu tekućine
Uravnotežen voda uravnotežiti je najvažniji zahtjev u toplini da bi cijelo tijelo moglo funkcionirati, jer je voda glavna komponenta svih stanica i tjelesne tekućine. Djeluje kao transportno i rashladno sredstvo, štiti od isparavanja i pregrijavanja, a time sprječava probleme s cirkulacijom. Gubitak tekućine može dovesti ozbiljno zdravlje problemi u roku od nekoliko dana, kao što su vrtoglavica, slabost, zgušnjavanje krvi, pa čak i nesvjestica. Uz stalni nedostatak vode, tijelo više nije u stanju na odgovarajući način eliminirati mokraćne tvari iz tijela. To rezultira cirkulacijskim i zatajenje bubrega. Ako tijelo osjeti žeđ, to ukazuje na to da već postoji nedostatak tekućine. Znojenje, tjelesna aktivnost, suh zrak, groznica i proljev povećati potrebu za tekućinom. Spriječiti dehidracija, važno je piti dovoljno tekućine. Znakovi nedostatka tekućine uključuju suhoću usta, glavobolja, porast tjelesne temperature, zatvori opuštenost koža. Važno je redovito piti tijekom dana i ne čekati večer nadoknaditi za gubitak tekućine koji se dogodio.
Naizmjenični tuševi i kupke za stopala mogu vam pomoći
Ako u vrućim danima postane neizdrživo, kupke za noge s hladan voda može biti dobra pomoć za jačanje cirkulacije. Nakon što su noge postavljene u hladan kupka za stopala, s vremenom ćete osjetiti kako se tijelo polako hladi, što istovremeno poboljšava i osjećaj dobrobiti. Stopala treba ostaviti u hladnoj vodi 10-20 minuta. Učinak se može dodatno pojačati ako su, osim stopala, i potkoljenice prekrivene hladnom vodom. Naravno, mora se paziti da se pronađe prikladno mjesto kako sunce ne bi pregrijalo vodu i tako spriječilo učinak hlađenja. Ljudi sa slabim kardiovaskularni sustav treba započeti polako i s nešto manje hladne vode. Naizmjenični pljuskovi potiču cirkulaciju krvi, a time i sprječavaju probleme s cirkulacijom. Ne mora se cijelo tijelo tuširati. Često je dovoljno prskati nadlaktice vodom, izmjenjujući hladnu i toplu. Na kraju, voda bi trebala biti hladna.
Slušajte signale tijela
U vrućini je važno izbjegavati prenaprezanje i ne opterećivati cirkulaciju fizičkim aktivnostima ili sportom. Kako temperature rastu, rizik od kolapsa cirkulacije i sunčanica povećava. Stoga je poželjno izbjegavati prekomjerno izlaganje vrućini. Također je važno da slušati signale koje tijelo daje. U slučaju suhog usta, bezvoljnost, glavobolja, vrtoglavica or grčevi u želucu u rukama ili nogama, krajnje je vrijeme da odete u hlad ili zatamnjenu sobu, legnete, podignite noge i popijete vodu. Ako je stanje se ne poboljša, mora se obavijestiti liječnika.
