Tjelesne tekućine

Općenito se pod tjelesnim tekućinama podrazumijeva voda koja se nalazi u raznim dijelovima i dijelovima ljudskog tijela i, ovisno o dijelu, opskrbljena je dodatnim tvarima otopljenim u njoj, poput proizvoda za izlučivanje ili elektroliti. Razlikuju se tjelesne tekućine koje cirkuliraju u različitim tjelesnim krugovima, kao što su krv or žuči oni koji se nalaze unutar različitih tjelesne šupljine, poput očne vodice oka ili želučane kiseline. Potonje tekućine također podliježu određenoj cirkulaciji kroz potrošnju i novo stvaranje.

Ako pogledamo raspodjelu tjelesnih tekućina za korak manju na staničnoj razini, razlikujemo tekućine koje se nalaze unutar stanica (unutarćelijske), koje tvore organe i tjelesne strukture, i tekućine izvan stanica (izvanstanične). To nije fiksni sustav i, ovisno o trenutnoj situaciji i potrebama, mogu se dogoditi fluktuacije, tj. Voda uvijek može istjecati iz i u ćeliju. Taj se proces naziva difuzijom. Te sustave reguliraju određeni hormoni, između ostalog. U sljedećim odjeljcima ukratko su predstavljene najvažnije tjelesne tekućine sa svojim glavnim funkcijama.

Količina, distribucija, gubitak, apsorpcija

Općenito se ljudsko tijelo sastoji od oko 55-65% vode koja se, kao što je već spomenuto, raspoređuje po tijelu. Postoje, međutim, male razlike u ovom postotku, koji se, na primjer, smanjuje tijekom života. Djeca stoga imaju veći postotak od odraslih.

Žene imaju 5-10% manje tjelesne vode od muškaraca. 2/3 tjelesne vode nalazi se unutar stanica, 1/3 je izvan njih. Ljudsko tijelo gubi u prosjeku 2.5 l vode dnevno znojenjem i izlučivanjem poput urina i stolice.

Kao pravilo, svakodnevno pijenjem u tijelo treba vraćati 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine. Međutim, ovaj se zahtjev povećava ako se pretjerano znojite tijekom sporta ili na visokim temperaturama. Tijekom jednosatne sportske aktivnosti ovaj se zahtjev povećava za pola litre. Ako u tijelu ima premalo tekućine, govorimo o tome dehidracija, a ako ima previše tekućine, govorimo o hiperhidrataciji.