Trening brzine za golf
Vježbe brze sile za golf uglavnom utječu na mišiće gornjeg dijela tijela. Snaga nogu igra vrlo malu ulogu u golfu. Prikladne vježbe su, na primjer, bacanje medicinske kuglice u zid ili okretanje gornjeg dijela tijela prema traci otpora. Osim toga, trbušne mišiće može se trenirati tako da što brže i čvršće uz pomoć trbušnih mišića odbijete takozvanu "slam loptu" iz uspravnog položaja na pod.
Trening snage velike brzine za tenis
Dva su glavna fokusa na tenis, koji se može razviti uz pomoć eksploziva trening snage. Slično nogometu ili boksu, i noga igra presudnu ulogu u tenis. Brzi početak jednako je važan u tenis kao u nogometu.
Odgovarajuće vježbe mogu se preuzeti iz gornjeg odjeljka. Međutim, u tenisu treba trenirati i brzinu takozvanih zaobilaznica. U tom smislu, trake otpora mogu se izvrsno koristiti, s kojima se sportaši moraju kretati što je brže moguće u čučećem položaju, dok trake oko bedara trebaju biti pod naponom. Ali također se može poboljšati udarna snaga u tenisu, jer je to prilično eksplozivan razvoj moći.
Primjerice, pokret se može izvoditi s puno težim reketom ili se udaljenost zamaha reketa može skratiti prije nego što udari u tenisku lopticu. Postoji i način da upotrijebite traku za otpor kako biste usporili kretanje ruke i otežali udaranje lopte, pa je potrebna veća sila za prevladavanje otpora.
