Uspravni stojeći položaj čovjeka. Što je to, kakve koristi ima i što govori o ljudima ono je o čemu ćemo ovdje razgovarati. Unatoč mnogim prednostima uspravnog držanja tijela, stajanje također nosi rizike.
Što stoji?
Stajanje je oblik držanja. U prosjeku ljudi stoje oko 6 sati dnevno, boreći se protiv gravitacije u tom vremenskom razdoblju. Stajanje je oblik držanja. U prosjeku ljudi stoje oko 6 sati dnevno i bore se protiv gravitacije tijekom tog vremenskog razdoblja. Karakteristika stajanja je da sve zglobova su u položaju produžetka. Muskulatura trupa mora za to biti izražena i jaka, kako bi se ovaj položaj mogao zadržati. Tjelesna težina počiva na gležnjevima, koljenu zglobova i zglobova kuka. Zdjelica, kralježnica i prsni koš pružaju gornjem dijelu tijela potrebnu stabilnost. Uz koštane strukture, mišićni aparat također preuzima potpornu funkciju i može ga održavati uravnotežiti i usredotočite težište tijela odgovarajućom stimulacijom.
Funkcija i zadatak
Stojeći položaj poravnan je s koljenom zglobova i zglobovi kuka u produžetku (rastegnuti). Stopala su raširena u širini kukova. Zdjelica, kralježnica i sternum su uspravni. Međutim, anatomsko-fiziološki lordoza i kifoze Treba održavati (zamah u obliku slova S) kralježnice. Ruke su paralelne s gornjim dijelom tijela. The glava je u položaju neutralne nule. Gledano bočno, ušna školjka, rameni, kuk i zglobovi koljena te bočna maljela čine tako ravnu liniju. Težište tijela centrirano je i poravnato preko stopala radi sigurnog stava. Dugi boravak u ovom položaju vrlo je naporan za ljudsko tijelo, jer su kralježnica i stopala pod konstantom stres. Sve velike mišićne skupine pod napetošću su zbog funkcije zadržavanja, sve male mišićne skupine rade na održavanju uravnotežiti i stabiliziraju zglobove. Tijelo ima više napora u stojećem položaju da održi kardiovaskularni sustav i osigurati to krv ne udružuje se na periferiji. Sa znanstvenog gledišta, uspravan položaj neophodan je za prikupljanje hrane, brigu o obitelji, prijevoz velikih količina i druge aktivnosti. To ljudima omogućuje slobodno kretanje obje ruke i obavljanje posla. Još jedna prednost uspravnog držanja je ta što ljudi mogu djelovati fleksibilnije i kretati se ako je potrebno. Znanstvenici su također došli do zaključka da mozak funkcionira bolje kada stoji uspravno, jer na njega ne utječe zračenje geotermalne topline, a zrak ga može bolje hladiti. Ovo će se otkriće posebno odnositi na rane dane uspravnog stajanja, kada su prvi ljudi živjeli u prvenstveno vrlo toplim područjima. Uspravno držanje nije korisno samo za fleksibilnost i aktivnosti. To također puno govori o čovjekovoj psihi, karakteru i emocionalnom stanju. S psihološkog gledišta, ako netko zauzme uspravno držanje, ne usredotočuje se samo težište tijela, već i um. Stoga se uspravno držanje uvijek smatralo znakom dostojanstva, samopouzdanja i suverenosti. Uz to, ljudi se čine kompetentnijima, pristupačnijima i iskrenima. Savijeno držanje pak pokazuje nesigurnost, nezadovoljstvo i nelagodu. Vremenom je to iznjedrilo mnoge kolokvijalne izraze, poput "održavanje položaja" ili "pogrbljivanje". U osnovi, međutim, dugotrajno stajanje dugoročno uzrokuje štetu. Zbog anatomske i fiziološke građe ljudskog tijela, dizajniran je za dinamične pokrete, a ne za kontinuirano ustrajanje u jednom položaju.
Bolesti i tegobe
Dugotrajno uspravno stajanje može imati kratkoročne i dugoročne posljedice. Kratkoročno, može ih biti bol u nogama, spaljivanje osjećaj na dnu stopala, mišić grčevi u želucu, bol u vratnoj, prsnoj i lumbalnoj kralježnici i osjećaj "teških" nogu. Nadalje, umor mogu nastati zbog siromašnijih krv protok do mozak. Dugoročno se mogu pojaviti edemi na nogama, uglavnom na donjim dijelovima noga područje. Proširene vene, tromboza ili se može razviti zakrivljenost kralježnice zbog lošeg držanja tijela.Može se loše držanje tijela dovesti do bolne napetosti mišića (miogeloza). To mogu biti okidač za glavobolje ili opća nelagoda, do vrtoglavica i poremećaji vida. Blokade kralješničkih zglobova dovesti do bol, koji je uzrokovan pojačanim pritiskom na tijela kralješaka, a može se pogoršati rotacijskim kretanjem ili hyperextension kralježnice. Mišićno-koštani sustav ne može se iskoristiti u punoj funkciji, a zaštitni se položaji razvijaju kao zaštitni mehanizam za sprečavanje mogućih ozljeda. Često se javljaju i nepovratna oštećenja kralježnice. To mogu biti znakovi istrošenosti ili čak hernije diskova. Simptomi se izražavaju jakom boli u području kralježnice. U nekim se slučajevima može pojaviti utrnulost na ekstremitetima, kao želatinozna jezgra intervertebralni disk istječe u slučaju hernije i može stisnuti ili stisnuti živčani put koji prolazi kroz spinalnog kanala. Uz utrnulost, mogu postojati i zračeći bolovi u zahvaćenim ekstremitetima. Naprezanje statičnog stajanja, kašljanje i kihanje i pripadajući pritisak na diskove i mišiće mogu pogoršati bol. Pacijenti u riziku koji se bave stalnim aktivnostima trebaju poduzeti preventivne mjere predostrožnosti. Učenje funkcionalno uspravno držanje, jačajući cjelokupni posturalni aparat i kardio trening u obliku izdržljivost trening za jačanje kardiovaskularni sustav može biti preventivna mjere. Uz to, liječnik koji to odredi može propisati kompresijske čarape podržati krvožilni sustav i na taj način spriječiti krv od udruživanja na periferiji.
