Vježbe teniskom loptom
A tenis lopta se može koristiti za istezanje vježbe za pojačavanje učinka. Jer piriformis mišića nalazi se duboko u zdjelici, teško je do njega doći izravno. Međutim, istezanje vježbe u kojima savijeni bedro rotira se prema unutra stavlja mišić u povoljan položaj.
Da biste radili na mišiću, sjednete na tenis lopta dok istezanje. Lopta bi se trebala odmah odmoriti pod bolnim pritiskom na piriformis mišića.
Svi članci iz ove serije:
