Vježbe | Fizioterapija za natečene ruke / noge / noge

Vježbe

Ako se oteklina javlja uglavnom na stopalima ili nogama, može vam pomoći da ih jednostavno podignete barem 30 minuta navečer. Lezite na leđa i vozite noge 1-2 minute s biciklom u zraku, to aktivira mišićnu pumpu i na taj način potiče uklanjanje viška tekućine. Stanite na stubište stuba tako da se peta proteže dalje od stepenice.

Sada pritisnite na vrhovima prstiju 20 puta, ostanite tamo 2 sekunde, a zatim ponovno spustite petu. Ova vježba također podržava vena pumpa i uklanjanje viška tekućine. Cilj ove vježbe je smanjiti oticanje prstiju.

Sklopite ruke u šaku, a zatim raširite prste što je dalje moguće. 10 ponavljanja. Vodite svakog prst na obje ruke naizmjence na palac.

Savijte se i ispružite ruku nekoliko puta, a šaku prinesite ramenu.

1. Ako se oteklina javlja uglavnom na stopalima ili nogama, može vam pomoći da ih jednostavno podignete barem 30 minuta navečer.
2. Lezite na leđa i vozite bicikl s nogama u zraku 1-2 minute. To aktivira mišićnu pumpu i na taj način potiče uklanjanje viška tekućine.
3. Stanite na stepenicu tako da peta seže dalje od stepenice. Sada pritisnite nožne prste 20 puta, ostanite tamo 2 sekunde, a zatim ponovno spustite petu.

   Ova vježba također podržava vena pumpa i uklanjanje viška tekućine.

4. Ova vježba namijenjena je smanjenju oteklina u prstima. Stisnite ruke u šaku, a zatim raširite prste što je dalje moguće. 10 ponavljanja.
5. Vodite svakog prst na obje ruke naizmjence na palac.
6. Savijte se i ispružite ruku nekoliko puta, a šaku prinesite ramenu.

Uzroci

Ako oteknu šake, stopala ili noge, to može imati različite uzroke. Tu spadaju, na primjer, oštećeni povratni prijevoz krv prema srce, ekstremne vrućine, bolesti srca, trudnoća, upalne bolesti, bubreg slabost, artroza, reumatske bolesti ili varikozne vene. Da bi započeo odgovarajuću terapiju, važno je da liječnik postavi odgovarajuću dijagnozu, jer ovisno o uzroku mogu doći u pitanje različiti oblici liječenja.