Posljedica
HMB je produkt razgradnje aminokiseline leucin a proizvodi se u tijelu s prosjekom dijeta od oko 0.3 grama dnevno. Iako HMB je produkt raspadanja leucin, pozitivno utječe na rast mišića i sposobnost regeneracije. U treningu visokog intenziteta, HMB također bi trebao smanjiti rizik od oštećenja mišića.
Način djelovanja HMB-a dijelom je osiguran studijama, ali dijelom se obećava zapošljavanje HMB-ovih proizvoda, što se ne mora uvijek održati. HMB bi trebao zaštititi mišićne stanice od propadanja stanica zbog treninga, jamčiti velika povećanja snage, smanjiti postotak tjelesne masti i ojačati imunološki sustav. Kada je riječ o smanjenju ili sprečavanju razgradnje mišića HMB-om, dva su objašnjenja koja bi trebala pojasniti taj fenomen.
S jedne strane, HMB bi trebao spriječiti degradaciju muskulature tijekom opterećenja, a s druge strane, HMB bi trebao biti strukturna komponenta muskulature i na temelju toga trebao bi osigurati dobitak snage i mišića moguća su nakupljanja. Međutim, preduvjet za to je odgovarajući intenzivni trening. Pokazani mehanizmi djelovanja HMB-a utvrđeni su uglavnom u studijama u SAD-u.
Moglo bi se otkriti da HMB može podržati snagu i izgradnju mišića nakon napornog treninga. To je moguće jer HMB osigurava usporavanje razgradnje proteina u mišiću. Ali čak i studije nisu uvijek dogovorene kada su u pitanju rezultati.
Neke studije mogle bi dokazati inhibicijski učinak na degradaciju mišića pri opterećenju u treningu. Druge studije nisu mogle dokazati pozitivne učinke koje propagiraju proizvođači, tako da među različitim studijama ne postoji uvijek jasnoća. Međutim, posljednjih godina provedena su neka nova istraživanja koja bi mogla uzrokovati značajna poboljšanja u rastu mišića uzimajući do tri grama HMB-a.
U studiji bi se moglo zabilježiti povećanje mišića do 0.7 kilograma nakon tri do četiri tjedna. Međutim, naknadne kontrolne studije nisu uvijek mogle dokazati rezultate, tako da se ne može dati sigurna izjava o učinkovitosti HMB-a. Međutim, istraživači su sigurni da HMB ima pozitivne učinke.
Međutim, točne mehanizme djelovanja još treba detaljnije istražiti. Čini se da je, međutim, drugačiji rezultat siguran. Što je viša dob treninga sportaša i što je veća mišićna masa, to tijelo manje reagira na dodavanje HMB-a, tako da mladi sportaši i / ili pridošlice u sportu mogu postići znatno bolje učinke s HMB-om od naprednih sportaša.
