funkcija
Metabolički procesi koji grade i razgrađuju naše mišiće teku neprekidno. Tijekom atletskih performansi, poput treninga ili natjecanja, mišići se jako opterećuju, a hranjive tvari koriste se za proizvodnju energije. Aminokiselina leucin je potreban za proizvodnju energije i "otpadni proizvod" HMB je ostalo.
Međutim, upravo je to proizvod razgradnje HMB čini se da to osigurava da mišićne stanice ne oštete stres. Antikatabolički učinak HMB ne može se objasniti promjenom metabolizma. Očigledno, HMB služi kao vrsta prethodne tvari za vlastito tijelo holesterol proizvodnja u fazi visoke potražnje za kolesterolom.
Povećana holesterol potreba je prisutna tijekom fizičkog naprezanja ili rada, ali također i u fazama staničnog rasta. Upravo iz tog razloga, HMB se može koristiti kao dijeta dopuniti tijekom razdoblja visokog stresa za mišiće i druge tjelesne stanice kako bi se spriječio njihov slom i pokrenuo brzi proces obnove. Kroz ovaj način rada HMB-a, s jedne strane se može ojačati mišićna masa, a s druge strane može se postići povećanje snage.
HMB također osigurava da se mišićne stanice stabiliziraju i time postanu robusnije protiv mikro ozljeda, jer se mogu dogoditi tijekom teškog treninga i teškog fizičkog rada. Stoga se čini da je HMB vrlo pogodan da u kombinaciji s opterećenjem, treningom ili fizičkim naporima osigura da se spriječi smanjenje mišićne mase i može doći do povećanja snage. HMB bi trebao imati i druge pozitivne učinke. Prvo, govori se da može spustiti LDL holesterol i krv pritisak. Uz to, rečeno je da je odgovoran za stimulativne učinke na imunološki sustav.Međutim, još se ne mogu dati provjerljivi rezultati za ove načine rada, jer to tek treba istražiti u studijama.
Nuspojave
Budući da je HMB metabolički proizvod u tijelu, treba pretpostaviti da u normalnim dozama nema nuspojava. U mnogim studijama ispitanici su dobivali najviše pet grama HMB-a dnevno kao prehranu dopuniti a nisu pronađene nuspojave. Međutim, još uvijek nije moguće točno reći kakav učinak suplementacija većim dozama ima na tijelo.
Uvijek mogu postojati određene interakcije s drugim tvarima u tijelu, što može uzrokovati neželjene nuspojave. Potrebne su daljnje studije kako bi se razjasnilo ovo pitanje. Dugoročno učinak HMB-a do danas također teško istražen, tako da ni ovdje još nisu dostupni pouzdani rezultati.
