Trampolin
Okolni mišići gležanj zglobovi su funkcionalno dobro ojačani na trampolinu zbog prevladavajuće nestabilnosti.
- Stanite na trampolin u širini bokova i čučnite nekoliko puta. Pazite da koljena ne budu usmjerena preko vrhova stopala.
- Marširanje gore-dolje na licu mjesta, mijenjajući se i povećavajući brzinu.
- Skakanje gore-dolje, dvonožne i jednonožne
- Fizioterapeut dodaje loptu ili nešto slično tijekom različitih vježbi
Vježbe za tele
Pacijent sjedi naslonjen na zid, koljena i kukovi savijeni pod pravim kutom, a ruke oslonjene na bedra. Stopala imaju kontakt s podom samo s petom. Iz ovog položaja pacijent treba voditi nožne prste na pod, a zatim se vratiti u početni položaj.
10 do 14 ponavljanja. Pacijent je blago savijen u postolju s jednom nogom i trebao bi se gurnuti preko stopala, visoko u postolje. Poboljšanje može biti dovođenje stopala u položaj vrha prsta, a zatim se guranje prema gore.
