"Savijanje koljena" Kako biste spriječili da se bokovi tijekom vježbe okreću prema unutra, postavite stopala na vanjsku stranu bokova, zaokrenutu u širini kukova. S ravnim gornjim dijelom tijela savijte koljena do max. 100 ° u roku od 3 sekunde. Iz ovog položaja opet ćete se malo brže uspraviti. Izvedite 3 seta od 15 whl. svaki. … Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 2 Slika 1
“Istezanje - savijač kuka” Napravite dug zalet naprijed. Prednje koljeno se savija za 90 °, tako da koljeno ne strši preko vrha stopala. Stražnje koljeno ispruženo je daleko unatrag. Ispravite gornji dio tijela i gurnite kukove naprijed. Ruke se mogu staviti na bokove. Zadržite ovaj položaj… Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 4
"Premošćivanje" Iz ležećeg položaja, pete su podignute, a ruke položene sa strane tijela. Sada ispružite trbuh prije nego što gurnete kukove prema gore sve dok se ne stvori ravna linija od koljena do ramena. Ili držite ovaj položaj 15 sekundi s 3 prolaza ili izvedite ovo ... Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 1 Slika 1
“Premošćivanje - varijanta” Osnovna vježba može biti otežana paralelnim istezanjem jednog koljena. Oba su bedra tako na istoj visini. I ovdje se položaj može držati pod napetošću trupa ili dinamički spuštati i ponovno rastezati. Varijacija ove vježbe sastoji se od stavljanja stopala na pod ... Fizioterapija - vježbe s postojećom displazijom kuka Vježba 1 Slika 2
Uvod Trening telećih mišića (M. gastrocnemius) nije izoliran u konvencionalnim kondicijskim i zdravstvenim treninzima. Trening na presi za noge dovoljno opterećuje mišiće dvostrukog teleta, tako da se čini da ova izolirana vježba podizanja teladi nije praktična i dugotrajna. U bodybuildingu i specifičnim sportovima, međutim, ciljani trening… Podizač teleta
