Naprezanje teleta jedna je od najčešćih ozljeda u ortopediji i sportskoj medicini. Specijalist govori o distenziji. Kao i kod naprezanja drugih mišića, uzrok naprezanja teleta je prekomjerno istezanje mišića. Sam po sebi, soj teladi je trivijalna ozljeda, koja se javlja u velikoj većini slučajeva ... Teleći soj
Dijagnoza Dijagnoza soja teladi prije svega je klinička dijagnoza bez velike opreme, koju može postaviti iskusni laik. Na početku, kao i kod gotovo svih bolesti i ozljeda, postoji anamneza. Dobre naznake su prva pojava boli tijekom atletskog naprezanja, koja je u… Dijagnoza | Teleći soj
Prognoza Prognoza soja teladi izuzetno je pozitivna. To je uobičajena ozljeda, koja se u gotovo svim slučajevima sanira nakon razumnog razdoblja. U većini slučajeva nije potrebno konzultirati liječnika. Komplikacije koje se mogu pojaviti uzrokovane su prerano i, prije svega, prevelikim naprezanjem ... Prognoza | Teleći soj
"Istegnite se stojeći" Idite jednim koljenom u zavoj. Drugo koljeno je opruženo, a peta je postavljena ispred tijela. Zatim povucite stopalo prema koljenu i zadržite napetost 10 sekundi. Gornji dio tijela je ravno naprijed. Ruke se mogu osloniti na savijeno koljeno. … Ahilova tetiva - vježba istezanja stojeći
"Dugo sjedalo" Postavite se na dugo sjedalo. Pokušajte rukama dohvatiti obje noge. Gornji dio tijela savija se prema naprijed, a noge ostaju ispružene. Zadržite napetost 10 sekundi prije ponovnog dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
“Istegnite se na jednom koraku” Stanite na stub s obje prednje noge. Sada neka pete, koje su u zraku, potonu na tlo. Koljena ostaju potpuno ispružena. Ovu vježbu možete izvesti i samo jednom nogom. Druga noga tada potpuno stoji na stepenici. Držite napetost u teletu ... Ahilova tetiva - vježba istezanja na jednoj razini
Za fiziološki, zdrav hod važno je da je stopalo potpuno pokretno, a mišići elastični. Stoga ima smisla rastegnuti skraćivanje Ahilove tetive. Također je korisno istegnuti tele u slučajevima poremećaja Ahilove tetive (npr. Achillodynia), što također može biti uzrok skraćivanja. … Vježbe istezanja Ahilove tetive
Vježbe istezanja u sjedalu Ako istezanje nije moguće stojeći (npr. Nakon operacije) ili kao alternativna vježba, mišići Ahilove tetive ili tele mogu se rastegnuti u sjedalu (na stolici ili dugom sjedalu na podu). Na stolici se vježba izvodi na sljedeći način: Noga treba biti… Vježbe istezanja u sjedištu | Vježbe istezanja Ahilove tetive
Istezanje tele nakon operacije Nakon operacije u području donjih ekstremiteta, zahvaćeno područje se često imobilizira. Ne smije se pomicati. Nedostatak kretanja dovodi do skraćivanja teleta, a nakon dugog odmora u krevetu može biti teško ponovno učiniti mišiće tela elastičnim i pokretnim. To… Istezanje tele nakon operacije | Vježbe istezanja Ahilove tetive
Sažetak Teleni mišići su mišićna skupina koja se često nastoji skratiti, a trebali bi ih rastegnuti i ljudi bez simptoma. Prilikom istezanja važno je redovito to raditi, najbolje 1-2 puta dnevno, kako biste postigli dugoročno poboljšanje. Strpljenje je također važno. Skraćenoj Ahilovoj tetivi potrebno je do 3 mjeseca da se pokaže ... Sažetak | Vježbe istezanja Ahilove tetive
