Vježbe protiv bolova u leđima razlikuju se od regije do regije i ovise o uzroku boli. To uvijek treba pojasniti u detaljnom terapijskom izvješću. U pravilu se, međutim, može reći da mobilizacija kralježničnog stupa često ima učinak ublažavanja boli. Preslabe mišićne skupine trebale bi biti ... Vježbe protiv bolova u leđima
“Dijagonalno četveronožno postolje Pomaknite se na četveronožno postolje. Lakat i koljeno spojite dijagonalno ispod tijela. Brada se prima do prsa, stvarajući pogrbljena leđa. Zatim se koljeno opruži unatrag, a ruka potpuno ispružena prema naprijed. Učinite 15 ponavljanja prije promjene noge i ruke. Natrag na članak
U fizioterapiji ciljevi nisu samo borba protiv simptoma "glavobolje", već postizanje dugoročnog poboljšanja kroz trening držanja, izgradnju mišića i svakodnevno rukovanje. Time se sprječava posljedična oštećenja i uklanjaju neugodne glavobolje. Trening držanja uvijek počinje kod stopala kako bi se stabilizirali čitavi mišićni lanci od temelja. Vježbe 1) Vježbe protiv glavobolje ... Ove vježbe pomažu protiv glavobolje
Koji su uzroci glavobolje? Glavobolje su raširena i neugodna pritužba u našem društvu. Osim mnogo različitih manifestacija, postoji isto toliko mogućih uzroka. Uobičajen-ili prema literaturi najčešći oblik, koji se javlja osobito kod tipičnog uredskog radnika, je takozvana tenzijska glavobolja. Simptomi nisu… Koji su uzroci glavobolje? | Ove vježbe pomažu protiv glavobolje
Daljnje mjere Druga mjera koja se može poduzeti u fizioterapiji protiv glavobolje je takozvano progresivno opuštanje mišića. Ovdje nisu zahvaćeni samo mišići, već i psiha, a time i mogući stres. U opuštenom položaju ležeći sa zatvorenim očima, pacijent se upućuje na postupno naprezanje i oslobađanje pojedinih mišićnih područja. Razlika … Daljnje mjere | Ove vježbe pomažu protiv glavobolje
"Vanjska rotacijska traka" Držite Theraband objema rukama. Nadlaktice su fiksirane za gornji dio tijela i savijene 90 ° u zglobu lakta. Povucite traku prema van s oba kraja izvođenjem vanjske rotacije ramena. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. "Vanjska rotacija-od koljena" Zauzmite položaj ... Puknuće rotacijske manšete - vježba 3
Naš rameni zglob je najpokretljiviji zglob, ali i najmanje koštani zglob u našem tijelu. Rameni zglob pripada ramenom pojasu. Budući da glava zgloba nije dovoljno okružena i stabilizirana nadlakticom s ravne površine zgloba na lopatici, osiguravanje mišića i… Vježbe za rotatornu manšetu
Vježbe s Therabandom 1. Theraband Trening s Therabandom idealan je za jačanje rotatorne manšete. Mogu se izvoditi iste vježbe kao što je gore opisano. Prilikom vježbanja u uspravnom položaju, Theraband se može držati između ruku pojedinačno (manji otpor) ili dvostruko (teže), a zatim se razmaknuti pri otvaranju ruku. … Vježbe s Therabandom | Vježbe za rotatornu manšetu
Fizioterapeutska intervencija Rotacijska manšeta može se trenirati kroz određene vježbe iz fizioterapije. To uključuje trening vanjske rotacije za teres major, infraspinatus i supraspinatus mišiće, te trening unutarnje rotacije za subskapularisni mišić. Osim toga, vježbe potpore dobro su prikladne za jačanje rotatorne manšete. Postoje određene koordinacijske vježbe koje promiču ... Fizioterapeutska intervencija | Vježbe za rotatornu manšetu
Vježbe za rotatornu manšetu nakon operacije Nakon operacije uvijek je važno slijediti upute kirurga. Često se događa da pokret u zglobu još nije potpuno oslobođen. U većini slučajeva rame se ne smije podići i širiti više od 90 ° odmah nakon operacije. … Vježbe za rotatornu manžetu nakon operacije | Vježbe za rotatornu manšetu
Sažetak Budući da je naš rameni zglob najpokretljiviji zglob našeg tijela, nije dobro pričvršćen kostima. Zadatak stabilnosti preuzimaju mišići - rotacijska manšeta. Leži vrlo blizu glave humerusa i ima za cilj osigurati položaj našeg zgloba u… Sažetak | Vježbe za rotatornu manšetu
Vježbe treba izvoditi prilagođene boli. Ako je pokret vrlo bolan, nije preporučljivo prisiliti zglob da se mobilizira u tom smjeru, jer je hrskavica vjerojatno već istrošena do točke na kojoj se kost na kosti pomiče, a bolno kretanje može dovesti do preopterećenja i upale . 3 jednostavna… Artroza ramenog zgloba (AC zglob) - Vježbe
