Uvod Bench press je najpoznatija i najpopularnija vježba u treningu snage za izgradnju mišića prsa. Bench press sastavni je dio svakog plana treninga, kako u bodybuildingu, tako i u fitnesu. Promjenom težine treninga i s tim povezanog broja ponavljanja, bench press se može koristiti za postizanje najviše ... Bench press
Trening na presi za noge je konvencionalan oblik treninga mišića nogu u treningu snage. Posebno kako bi se suzbili visoki pritisci na zglobove donjih ekstremiteta, potrebni su dobro uvježbani mišići bedra i potkoljenice. Pogotovo trening mišića ekstenzora bedra (M. quadrizeps femoris) i mišića lista ... Pritisnite nogu
Ekstenzija nogu posebno je prikladna za izolirano naprezanje mišića ekstenzora bedra. Osobito u bodybuildingu, ova se vježba koristi za posebno prethodno umor mišića kako bi se zatim optimalno opteretilo u sljedećoj vježbi pritiska za noge. Međutim, vježba ekstenzije nogu nije prikladna za rehabilitaciju nakon OP križnih ligamenata… Produžetak nogu
Uvod Trening telećih mišića (M. gastrocnemius) nije izoliran u konvencionalnim kondicijskim i zdravstvenim treninzima. Trening na presi za noge dovoljno opterećuje mišiće dvostrukog teleta, tako da se čini da ova izolirana vježba podizanja teladi nije praktična i dugotrajna. U bodybuildingu i specifičnim sportovima, međutim, ciljani trening… Podizač teleta
Trening mišića troglavog ekstenzora nadlaktice (triceps brachii) često je zasjenjen treningom bicepsa u treningu snage, iako je u većini sportova dobro razvijena muskulatura tricepsa korisnija. Pogotovo u sportovima u kojima se nadlaktica mora ubrzati što je brže moguće (umaci za lopticu, boks, bacanje itd.), ... Potiskivanje tricepsa
