Trening vibracija izvodi se na vibracijskoj ploči koju nude različiti proizvođači. Razlikuju se, na primjer, po veličini ili isporučenom priboru, ali se u konačnici sljedeće vježbe mogu izvesti na većini modela. Vibracijska ploča koristi se za statičke vježbe, ali i za dinamičke vježbe koje su namijenjene izgradnji ... Trening vibracijskim pločama
Vježbe za dno 1) Podignite zdjelicu 2) Čučanj 3) Izdanak Tražite li još vježbi za stražnjicu? Početni položaj: Ležeći položaj na jorgan dasci ili sličnoj površini, koja ima istu visinu kao i vibracijska ploča, stopala stoje na vibracijskoj ploči Izvedba: Polako podignite zdjelicu, držite je ... Vježbe za dno | Trening vibracijskim pločama
Vježbe za ruke Podupirač potpora podlaktice za skretanje Izvođenje: Podignite se ispruženim laktovima na stražnjoj strani vibracijske ploče, sjednite na rub vibracijske ploče i ispružite noge prema naprijed. Podignite pete, zatim malo podignite stražnjicu i savijte laktove do oko 110 °, a zatim ih istegnite ... Vježbe za ruke | Trening vibracijskim pločama
Ima li nuspojava? Općenito, vibracijski trening nema nuspojava ili štetnih učinaka i može ga izvesti gotovo svatko u bilo kojoj dobnoj skupini. Međutim, postoje neka ograničenja: Ako niste sigurni, preporučuje se da se prije početka treninga vibracija posavjetujete sa stručnjakom i razgovarate s njim o rizicima. Čak… Postoje li nuspojave? | Trening vibracijskim pločama
Sažetak Trening vibracija može se koristiti, na primjer, za jačanje mišića trbuha, stražnjice, leđa i ruku. U slučaju artroze, to može stabilizirati zglob, što može smanjiti bolove u zglobovima. Trening također može pomoći u opuštanju i opuštanju mišića. Trening od 10 minuta dva puta tjedno je… Sažetak | Trening vibracijskim pločama
Činjenica da sport i tjelovježba pomažu u sagorijevanju masti i smanjenju kalorija više nije tajna. No, zbog kojih sportova kilogrami najbrže padaju, tvrde stručnjaci. Do sada su se sportovi izdržljivosti poput trčanja, plivanja, biciklizma i rolanja svrstavali među najbolje sagorjevače masti. Međutim, trening izgradnje mišića također je… Izgara li trčanje najviše kalorija?
Želite smršaviti, ali vam nedostaje vremena ili motivacije za mučan trening u teretani? Evo dobrih vijesti: u svakodnevnom životu možete usputno unijeti dosta kalorija. Jeste li znali da možete sagorjeti oko 200 kilokalorija (kcal) u jednom satu kućanskih poslova? Možete zapaliti samo… 11 aktivnosti koje troše kalorije u vašem svakodnevnom životu
Uvod Tipove tjelesne građe uveo je američki liječnik William Sheldon 1942. godine kao klasifikaciju fizičkih i povezanih psiholoških karakteristika. Njegova su se istraživanja temeljila na studijama psihologa Ernsta Kretschmera, koji je već dvadesetih godina prošlog stoljeća napravio klasifikaciju na ustavne tipove. U tom smislu, tadašnje pretpostavke su… Vrste tjelesne građe
Klasifikacija prema Kretschmeru Također se kod žena mogu razlikovati tri već spomenute vrste tjelesne građe (ektomorfne, mezomorfne i endomorfne). Rijetko se žena može jasno pripisati tipu tjelesne građe, obično teži nekom od tipova tijela, ali je mješavina nekoliko tipova tjelesne građe. Kako mogu odrediti svoj tjelesni tip? … Klasifikacija prema Kretschmeru Vrste tjelesne građe
Rizici s potporom za podlakticu Podupirač za podlakticu jača središte tijela, leđa, trbušne mišiće i mišiće ramenog pojasa. Međutim, vježbu bi trebao nadzirati iskusni trener, jer ako se izvede pogrešno, možete riskirati netočna opterećenja i ozljede. Osim toga, pogrešno izvedena potpora podlaktice često je jednostavno neučinkovita. Vježba je… Rizici s potporom podlaktice | Podrška podlaktice
Je li podrška za podlakticu dobra za šest pakiranja? Pravilno izvedena potpora podlaktice izvrsna je vježba za jačanje trbušnih mišića. Različiti dizajni također treniraju različite skupine mišića. Međutim, osim istreniranih trbušnih mišića, nizak postotak tjelesne masti najvažniji je preduvjet za paket od šest komada. Dakle, ako želite predstaviti jedan,… Je li oslonac za podlakticu dobar za paket od šest komada? | Podrška podlaktice
Definicija- Što je oslonac podlaktice Podupirač podlaktice, poznat i kao daska, statična je vježba za mišiće trupa, ravne i bočne trbušne mišiće. Podupirač podlaktice vrlo je učinkovit ako se pravilno izvodi, vježba je jednostavna i može se izvesti čistom tjelesnom težinom. Općenito,… Podrška podlaktice
