Trening leđa postaje sve važniji u naše vrijeme, u kojem su bolovi u leđima postali popularna pritužba. Ipak, u usporedbi s drugim mišićnim skupinama, leđa se tijekom treninga često zanemaruju. Trening leđa vrlo je važan za zdravlje i kondiciju - ne samo za naš izgled ili sportske aktivnosti, već i za naše ... Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? Obuku za leđa može izvesti bilo tko i bilo gdje - u osnovi nije potrebna dodatna oprema. Međutim, sada postoji niz takozvanih trenera za leđa koji pojačavaju obuku. Klasični trener za leđa veliki je, višenamjenski dio opreme za vježbanje koji prvenstveno cilja ... Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Strukturiranje i planiranje obuke za povratak - Plan obuke Kako bi se izradio plan osposobljavanja za obuku leđa, najprije se mora definirati cilj obuke. Tako se plan osposobljavanja za trening leđa u sklopu rehabilitacije razlikuje od preventivnog treninga leđa po intenzitetu i učestalosti. U oba slučaja važno je… Strukturiranje i planiranje leđnih treninga - Plan treninga | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? Izgradnja mišića, ili tehnički rečeno hipertenzija, je svaki trening koji dovodi do povećanja veličine mišića. Cilj je povećati opseg mišića povećanjem debljine pojedinih mišićnih vlakana. Da bi postigli ovaj cilj, neki… Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Izraz "ponašanje prilagođeno leđima" odnosi se na ponašanje u svakodnevnom životu i vježbe za sprječavanje problema s leđima i ublažavanje postojećih tegoba. Ljudi koji puno i dugo stoje u svakodnevnom životu ili izvode jednostrane monotone pokrete trebali bi obratiti pozornost na držanje prilagođeno leđima. Ljudi koji dugo sjede na poslu ... Povratak prijateljsko ponašanje
"Lijepa leđa također mogu oduševiti". Dobro istrenirana i tako definirana leđa ne samo da odgovaraju našem idealu ljepote, već imaju i ogroman značaj za naše zdravstveno stanje. Leđni mišići osiguravaju uspravno držanje - ali nam također omogućuju izvođenje različitih pokreta leđima i ublažavanje opterećenja. … Kako mogu ojačati mišiće leđa?
Istegnite mišiće leđa posebnim vježbama Ako se mišići ne istegnu dovoljno zbog nedostatka pokreta, mišići se skraćuju i "drže zajedno". To ne samo da može dovesti do napetosti i boli, već nakon određenog vremena može i značajno ograničiti pokretljivost. Taj se problem može suzbiti istezanjem. Istezanjem,… Ispružite leđne mišiće određenim vježbama | Kako mogu ojačati mišiće leđa?
Koji su strojevi prikladni za treniranje mišića leđa? Prema izreci, "jaka leđa ne poznaju bol". U ovoj je izreci puno istine: jer su često uzroci problema s leđima mišići leđa koji su preslabo razvijeni. Svatko tko želi ciljano razvijati ove mišiće mora ... Koji su uređaji pogodni za trening mišića leđa? | Kako mogu ojačati mišiće leđa?
Medicina rada, kao grana medicinske znanosti, bavi se interakcijama između zdravlja i posla. To je još uvijek prilično mlada grana medicine, jer učinci profesionalnog stresa nisu bili prisutni ranijim generacijama kao danas. Što je medicina rada? Medicina rada, kao grana medicinske znanosti, bavi se ... Medicina rada: liječenje, učinci i rizici
Kompresija živčanog korijena u lumbalnoj kralježnici uzrokovana je, na primjer, hernijom diska, artrozom s teškim promjenama kostiju ili tumorom. To dovodi do kompresije spinalnog živca koji izlazi iz leđne moždine. Uz lokalnu bol u leđima, ovo se suženje spinalnog živca obično manifestira kroz vrlo specifične simptome. … Fizioterapija za kompresiju korijena živca u lumbalnoj kralježnici
Vježbe Vježbe s kompresijom živčanog korijena trebaju se pojedinačno razgovarati s liječnikom ili terapeutom kako bi se izbjeglo pogoršanje simptoma. U pravilu, pokrete koji uzrokuju značajno pogoršanje zasad treba izbjegavati i izvoditi ih tek nakon konzultacija. Vježbe lagane mobilizacije, poput naginjanja zdjelice, mogu biti ... Vježbe | Fizioterapija za kompresiju korijena živca u lumbalnoj kralježnici
Kompresija živčanog korijena u vratnoj kralježnici Kompresija živčanog korijena češća je u vratnoj kralježnici nego u torakalnoj, ali rjeđe nego u lumbalnoj kralježnici. I ovdje mogu biti uzroci izbočenje tkiva diska ili artrotične promjene u kralježničnim zglobovima. Za razliku od lumbalne kralježnice, kompresija… Kompresija korijena živca u vratnoj kralježnici | Fizioterapija za kompresiju živčanog korijena u lumbalnoj kralježnici
