Koji su uređaji pogodni za trening mišića leđa? | Kako mogu ojačati mišiće leđa?

Koji su uređaji pogodni za trening mišića leđa?

Prema izreci, „snažna leđa znaju ne bol“. U ovoj izreci ima puno istine: jer su često uzroci problema s leđima preslabo razvijeni mišići leđa. Svatko tko želi ciljno razvijati ove mišiće mora postati aktivan.

Ali to vrijedi, jer jača cijele mišiće leđa, ramena i stražnjice te sprječava probleme s leđima. Trening leđa na stroju ne samo da poboljšava snagu već i pokretljivost. Prednost treninga na opremi je u tome što se kod nekih strojeva mogu trenirati čitavi mišići leđa, a drugi strojevi treniraju različite skupine mišića leđa posebno i pojedinačno.

Vježbe na povlačenju bar or križno podizanje, na primjer, trenirajte cijela leđa, ali posebno duboke mišiće leđa. Isto se odnosi i na hyperextension strojevi. S druge strane, vježbe za povlačenje tereta uglavnom treniraju površinske mišiće poput latissimus mišića.

Daljnja prednost trening leđa na stroju je da se težine treninga mogu odabrati tako da optimalno odgovaraju treningu stanje leđnih mišića. Važno je obratiti pažnju na ispravno izvršenje. Važno je sve vježbe izvoditi polako i koncentrirano, a ne sa zamahom. Preporučuje se na početku odabrati odgovarajuće vježbe s obučenim trenerom ili fizioterapeutom i biti upućeni.

Što uopće znači "bol u leđima"?