Podizanje stranice
Bočno podizanje oblik je vježbe koji se koristi u treningu mišića ramena za izolirano naprezanje mišića ramena (deltoidni mišić), a sve se više koristi u treningu s utezima i bodybuildingu. U slobodnom treningu s utezima ova se vježba može izvoditi samo s bučicama. Za početnike, trening ove skupine mišića na stroju za ramena je ... Podizanje stranice