Vježbe jačanja ne mogu se uvijek izvoditi zbog nedostatka vremena uzrokovanog svakodnevnim životom i radom. Terapani su idealni za ponijeti sa sobom ili za trening kod kuće i mogu se koristiti bilo gdje. Moguće je povećanje otpora i dostupne su različite varijacije vježbi. Vježbe se ponavljaju 15-20 puta i ... Vježbe s Therabandom
Sažetak Vježbe s Therabandom mogu biti vrlo raznolike i mogu se koristiti svugdje. Pomoću fleksibilne trake mogu se izvoditi razne vježbe na svim dijelovima tijela, a otpor Therabanda omogućuje povećanje. Svi članci iz ove serije: Vježbe sa sažetkom Therabanda
Nemaju svi priliku posjetiti teretanu. Posao, obitelj ili druge okolnosti oduzimaju nam većinu vremena i zahtijevaju mnogo od nas. Stoga mnogi ljudi pribjegavaju jednostavnim i brzim vježbama koje mogu koristiti posvuda. No to dugoročno može postati dosadno. Thera bendovi mogu biti od pomoći ... teraband
Rizici 1) Jedan rizik vježbanja s Therabandom je naprezanje mišića. Za daljnje jačanje mišiću je potreban odgovarajući poticaj. Redoviti trening povećava prag poticaja. Ako ne povećate otpor Thera trake ili ne promijenite varijaciju vježbi, ne stimulirate mišiće ... Rizici | Theraband
Opći podaci Jedan od najočitijih znakova procesa starenja je stvaranje bora na koži. To je obično uzrokovano prirodnim smanjenjem inherentne elastičnosti i elastičnosti kože i tkiva ispod nje. Međutim, bore mogu biti uzrokovane i oštećenjima mekih tkiva koje nemaju veze s ... Tretman bora hijaluronskom kiselinom
Rizici i troškovi U usporedbi s kirurškim liftingom lica, gotovo da nema značajnih rizika povezanih s tretmanom bora hijaluronskom kiselinom. Pacijenti s vrlo osjetljivom kožom mogu primijetiti crvenilo i/ili upalu u području uboda nakon nanošenja. Osim toga, na tretiranim područjima lica mogu se stvoriti mali mjehurići, ali ti ... Rizici i troškovi | Tretman bora hijaluronskom kiselinom
Što razvući? Kako bi se doznalo koje se skupine mišića skraćuju, neophodan je individualni pregled fizioterapeuta ili trenera. Pregled uključuje: Utvrđuje se točno mjesto skraćenih mišića, vrsta ograničenja kretanja i mogući uzroci. Odlučujući za odabir vježbi istezanja, tehnike istezanja i intenziteta istezanja su ... Istegnuti što? | Istezanje
Sinonim Istezanje mišića, istezanje, automatsko istezanje, istezanjeMišićno rastezanje je stalni, neizostavan dio treninga i terapije u natjecateljskim i popularnim sportovima, kao i u fizioterapiji. Važnost i nužnost istezanja ovise o vrsti sporta koji se trenira ili o postojećim tegobama. Sportski znanstvenici i fizioterapeuti raspravljaju o provedbi i učincima različitih ... Istezanje
Zašto se protezati? Istezanje radi poboljšanja pokretljivosti: Prema trenutnom stanju znanosti, dokazano je da dosljedna primjena tehnika istezanja poboljšava dugoročnu pokretljivost ako nema anatomskog, strukturnog skraćivanja mišića. Proširenje amplitude kretanja izvan normalne razine nužno je kao preduvjet za određene sportove. Potpuni razvoj… Zašto se istezati? | Istezanje
Istezanje kada? Pravo vrijeme za program istezanja je slobodnim danima, bez obzira na sportski trening. Vježbe istezanja trebaju se izvoditi kao izolirana jedinica za vježbanje, osim u gimnastici i gimnastičkim disciplinama. Prije treninga specifičnog za sport ne treba provoditi intenzivan program istezanja mišića za zagrijavanje, to ... Istegnuti se kad? | Istezanje
Kako se rastegnuti? U tehničkoj literaturi opisan je veliki broj metoda produljenja koje imaju mnogo sličnosti, ali i mnogo razlika. Često se za istu metodu istezanja navode različiti parametri implementacije, poput vremena zadržavanja, broja ponavljanja ili učestalosti. Teško je usporediti i rezultate istraživanja jer se metodički razlikuju u… Istegnuti kako? | Istezanje
Tehnike istezanja temeljene na dokazima (empirijski dokazana umjetnost iscjeljivanja) Sinonim: Napetost/opuštanje/istezanje (AE), Ugovor/Opuštanje/istezanje (CR): Specifikacija vremena napetosti/opuštanja/rastezanja za PIR istezanje odgovara prosječnim podacima u književnost. Mišić koji se rasteže pomiče se malom silom u ograničenom smjeru kretanja sve dok se ne pojavi blagi osjećaj istezanja, nakon čega slijedi 5-10 ... Tehnike istezanja zasnovane na dokazima (empirijski dokazana umjetnost iscjeljivanja) | Istezanje
