Teške noge nakon vježbanja je nešto što je većina ljudi vjerojatno iskusila. Ali oni koji redovito imaju umorne noge nakon vježbanja trebali bi pažljivije paziti na svoje tijelo. Ako se mogu isključiti uzroci povezani s bolestima, program obuke treba pažljivije proučiti. Jer tko se mora boriti za vrijeme ili poslije trčanje s teške noge, vlakovi mogu pogrešno.
Teške noge nakon trčanja: Uzroci
Najčešći uzrok umora, teške noge nakon što se vježba pretjerano vježba ili se uzima prekratka pauza za oporavak. Teške noge dok trčanje naznačiti umor mišića, još se nisu vratili u puni kapacitet. Teške noge upozoravaju tijelo da se izbjegne previše naprezanja.
Svatko tko pati od teških nogu unatoč dovoljno dugim fazama regeneracije trebao bi imati krv brojanje obavio liječnik. Manjak minerala kao što željezo, magnezij or kalcijum također može dovesti na umorne, teške noge. Ako je to slučaj, treba paziti da se zalihe minerala obnavljaju nakon vježbanja.
Teške noge nakon trčanja - što učiniti?
Da biste izbjegli teške noge nakon vježbanja, ne biste trebali trčati prebrzo ili predugo i obratiti pažnju na upozoravajuće signale svog tijela. Uz to, uvijek biste trebali dati svom tijelu dovoljno odmora nakon trčanje.
Da biste spriječili teške noge, također možete masaža vaše noge nakon trčanje s proizvodima koji promoviraju krv Cirkulacija. Pritom biste trebali uvijek masaža u smjeru srce.
Osim toga, nakon napornog vježbanja trebali biste ostati bez odmora da biste pokrenuli procese regeneracije. Podizanje nogu nakon trčanja također može pomoći protiv teških nogu.
