Simptomi nedostatka
Dnevna potreba za Vitamin D uzima se s jedne strane hranom, ali s druge strane proizvodi ga samo tijelo. Da bi tijelo moglo proizvoditi Vitamin Dmeđutim treba sunčeve zrake na koži. Čak i s uravnoteženim dijeta, Količina Vitamin D apsorbiran hranom obično nije dovoljan da pokrije dnevnu potrebu za vitaminom D.
Stoga je vrlo važno boraviti vani dovoljno da tijelo može proizvesti vlastiti vitamin D. Međutim, pogotovo u zimskim mjesecima to je vrlo teško i nedovoljno sunčeve svjetlosti može doći do kože da to osigura. To je razlog zašto osobito zimi mnogi ljudi pate Nedostatak vitamina D. Vitamin D može se proizvoditi samo kada je koža izložena suncu bez zaštite.
Stoga je vrlo važno ljeti pronaći pravu razinu zaštite i, ako je moguće, izlagati velik dio kože sunčevim zrakama najmanje 10 minuta dnevno bez zaštite od sunca. Budući da je pigmentacija (preplanulost) kože prirodna zaštita od sunca, osobe s tamnom kožom moraju provoditi dulja razdoblja na suncu da bi proizvele jednaku količinu vitamina D. Nedostatak vitamina D često se u početku očituje u problemima s koncentracijom, umor ili poremećaji spavanja. Također se mogu javiti mišićna slabost i problemi s cirkulacijom.
Vanjski izgled često karakterizira tanak kosa zbog gubitak kose i krhki nokti. Budući da je vitamin D važan za stvaranje kostiju, nedostatak vitamina D u poodmakloj fazi očituje se kao osteomalacija. Ovo je omekšavanje kosti, koji se često manifestira kao bol u kostima i udovima.
Ovo može promovirati osteoporoza. Jutarnja ukočenost može biti i posljedica. U odrasloj dobi, Nedostatak vitamina D često dovodi do povećane osteoporoza.
Korištenje električnih romobila ističe kosti postaju nestabilni i često se lome u teškim oblicima (spontani prijelomi). Osobito starije osobe imaju rizik od razvoja a Nedostatak vitamina D jer se vlastita proizvodnja vitamina u tijelu smanjuje s povećanjem dobi. Ako postoji manjak vitamina D u djece, rahitis može se dogoditi.
U ovom slučaju kosti i lobanja deformiraju, jer je premalo vitamina dostupno za pravilnu strukturu kostiju. Stoga pedijatri preporučuju prehranu dopuniti za dojenčad da spriječe rahitis. Budući da je vitamin D topiv u mastima, tijelo ga apsorbira u crijevima zajedno s mastima.
Ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, Kao što su Crohnova bolest or netolerancija na gluten, stoga mogu apsorbirati manje vitamina D iz hrane i postoji veći rizik od nastanka nedostatka. Nedostatak vitamina D može biti uzrokovan i nedostatkom izloženosti svjetlosti, jer se to jedini način razgradnje holesterol i u konačnici pretvoriti u kalcitriol. Spaljivanje u nogama
