Doziranje
Budući da je samo dio Vitamin D apsorbira se hranom, a drugi dio nastaje na samoj koži kroz sunčeve zrake, teško je odrediti orijentacijsku vrijednost za dnevnu dozu. Količina Vitamin D koje proizvodi samo tijelo ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su tip kože, mjesto boravka i izlaganje suncu. Dnevnik Vitamin D preporuča se unos od 20 mikrograma, iako bi djeca i starije osobe trebali unositi više.
Za dojenčad u prvoj godini života smatra se preporučenom smjernicom polovica ove količine, tj. 10 mikrograma dnevno. Boraveći na suncu oko 15 do 20 minuta dnevno, koža također može proizvesti dio vitamina D sama. Dulji nezaštićeni boravak na suncu nije poželjan, jer najkasnije nakon 30 minuta proizvedeno je dovoljno vitamina D da zaustavi proizvodnju. Redoviti posjeti solarijima zimi također mogu pomoći u održavanju razine vitamina D na odgovarajućoj razini.
Predozirati
Zove se predoziranje vitaminom D hipervitaminoze D. Vjerojatnost nastanka viška vitamina D vrlo je mala. Hrana se toliko malo vitamina apsorbira da je gotovo nemoguće. Čak i masivna izloženost sunčevoj svjetlosti ne stvara dovoljno vitamina D da bi dovelo do predoziranja. Međutim, uzimanje velike količine preparata vitamina D može dovesti do predoziranja vitaminom D.
U tom se slučaju povećalo u crijevima kalcijum , što se između ostalog može dokazati u krv, Ako kalcijum Količina premašuje određenu vrijednost, u njoj se mogu stvoriti hladne naslage krv posuđe ili u bubrezima. Uz to se mogu javiti i poremećaji gastrointestinalnog trakta koji se manifestiraju kao mučnina, povraćanje, zatvor or grčevi u trbuhu.
Srčana aritmija također može biti potaknuto predoziranjem vitamina D. U djece predoziranje vitaminom D dovodi do poremećaja rasta i trajnog povišenja tjelesne temperature. U ekstremnim slučajevima previsoka doza vitamina D može dovesti do smrti. I predoziranje, ali i nedostatak vitamina D mogu dovesti do proljeva. Pod određenim okolnostima može biti potrebna intervencija liječnika.
