Nakon duge turobne zime, svi smo sretni kad se sunce ponovno nasmiješi. Tada se napokon kaže "Napokon ljeto" kad se termometar popne u visine. Ali ako temperature porastu iznad 30 stupnjeva, neki ljudi Cirkulacija odlazi u pretjerani pogon i njihova srca počinju stenjati. Osobe s kardiovaskularnim problemima često muče umor, vrtoglavica ili mišića grčevi u želucu u vrućini. Ali samo nekoliko jednostavnih savjeta mogu vam pomoći da uživate u ljetu bez svjetske brige.
Uzrok fizičkih tegoba u vrućini
Razlog fizičke nelagode u vrućini je taj što u velikoj vrućini naš posuđe proširiti. Kao rezultat, više topline se odvodi kroz koža i počinjemo se znojiti. Slijedom toga, međutim, manje krv dostupan je krvožilnom sustavu u tijelu za održavanje krvni pritisak.
Stoga, srce mora pumpati više, kao i više krv "Bazeni" u proširenom posuđe - udvostručite rad za naš motor. Za ljude s oboljelim kardiovaskularni sustav, ovo brzo može postati opasan teret.
Pijte puno tekućine, moto je
Ako se ne želite umoriti po vrućini, morate što manje smanjiti gubitak tekućine uzrokovan znojenjem i piti puno tekućine. U principu se preporučuje dnevni unos tekućine od najmanje 1.5 litre; za vrućih ljetnih dana tijelu će možda trebati tri do četiri puta veća količina!
Međutim, također je važno popiti pravu količinu. Kada se znojite, gubite velike količine obične soli, magnezij i druge soli, koje je potrebno nadopuniti. Mineral voda ili su voćni sokovi dobar izbor.
Alkohol, s druge strane, najbolje je ostaviti na miru. Iako hladno pivo utažuje žeđ u kratkom roku, alkohol proširuje krv posuđe a tijelu dugoročno oduzima tekućinu - dodatni teret za organizam.
Svježa predjela umjesto masnih gigantskih porcija
Važno je i prehrambene navike prilagoditi ljetnim vrućinama: Radije uzmite mnogo manjih, nego nekoliko raskošnih obroka. Takozvani Mediteran dijeta s puno svježeg voća i povrća je idealan.
Za ručak je, na primjer, na meniju jednostavna salata s rajčicama, krastavcima i paprikom, zajedno s malo limuna i maslinovo ulje. A kad pečete navečer, umjesto svinjske koljenice, slanina na trbuhu i bratwurst, perad ili riba radije bi trebali doći preko ugljena.
Vježbajte čak i ljeti
Pretjerana tjelesna aktivnost u vrućini također opterećuje srce i Cirkulacija. Ali samo lijeno ležanje u kutu jednako je neprikladno - uostalom, vježba dobiva naše Cirkulacija ide. Međutim, sportske aktivnosti u vrućim danima treba odgoditi za rano jutro ili kasno navečer. Preporučuju se šetnje šumom ili kratka vožnja biciklom, gdje vjetrić osvježavajuće puše oko vas nos.
Voziti automobil po ljetnim vrućinama?
Temperature do 70 ° C nisu rijetkost u vozilu bez klima uređaja. Pod vrućinom stresje srce stopa raste, postoji preuranjeno umor te pospanost i time produljena vremena reakcije. Kao rezultat, učestalost nesreća povećava se i do 20 posto u vrućem vremenu!
Ako ljeti idete u dugu vožnju, zato trebate češće praviti kratke pauze i dobro prozračiti automobil. Kako biste nastavili cirkulaciju, na putovanje trebate ponijeti dovoljno pića.
Važno: Djeca ili ljudi koji su siromašni zdravlje nikada ne smijete ostavljati u parkiranom vozilu po vrućem vremenu, čak i na kratko. To se odnosi i na životinje.
4 savjeta za vrućinu ljeti
- Pijte puno! Sokovi pomiješani s mineralima voda or biljnih čajeva su najbolje. Važno: u pićima ne smijete uživati u ledu hladan.
- Prozračna odjeća je adut. Lagane, lagane tkanine od prirodnih vlakana izbjegavaju nakupljanje topline, šeširom ili šalom održavate hladnoću glava.
- Neka vaš dom bude dobro kaljen: ujutro i navečer dobro provjetravajte, a rolete i rolete držite zatvorene tijekom dana.
- Ako vas vrućina i dalje muči, hladan voda pregazite unutrašnjost zapešća ili hladnjak podlaktica i kupka za stopala pružaju brzo osvježenje.
