S ovim uređajima mogu odraditi trening izdržljivosti:
- Crosstrainer: Crossstrainer oponaša hodanje s puno pokreta. Električni rad omogućuje postavljanje različitih otpora koji znače različita opterećenja. - Biciklistički ergometar: „bicikl s električnim pogonom“.
Pomoću napajanja električnom energijom mogu se postaviti različiti otpori na biciklističkom ergometru i tako povećati intenzitet treninga. - Biciklistički valjak: Biciklistički valjak je stezni uređaj koji omogućuje korištenje uobičajenog bicikla u zatvorenom prostoru tijekom zime. - Ergometar za gornji dio tijela: Uređaj za vježbanje kojim je naglašen uglavnom gornji dio tijela.
Takozvana skija, na primjer, takav je uređaj. Ovdje se oponaša snažno potiskivanje skijaškim palicama. - bicikl za vježbanje: sobni bicikl se ne razlikuje puno od biciklističkog ergometra.
Međutim, bicikli za vježbanje obično su jeftiniji od ergometra zbog manje opreme. - Traka za trčanje: Ovisno o značajkama trake za trčanje, brzina i nagib stroja mogu se mijenjati kako bi se varirao otpor tijekom vježbanja. - Veslanje stroj: Veslački stroj prvenstveno zahtijeva mišiće leđa.
I ovdje se otpor povlačenja kabela može pojedinačno prilagoditi kako bi se prilagodilo naprezanje. - Steper: Steper služi kao vrsta podignute stepenice. Deformacija je uzrokovana velikom frekvencijom slijeda koraka.
Moguće su različite sekvence koraka s različitim stupnjevima težine s podesivom visinom koraka. - Trampolin: iako je uglavnom poznat kao igračka za djecu, trampolin se može koristiti za njega izdržljivost trening. osim izdržljivost trening, također služi za jačanje koordinacija.
Trening izdržljivosti s loptom
U ovom pitanju naravno ovisi o vrsti lopte:
- Nogomet: Ako uzmemo nogometnu loptu ili nešto slične veličine, moguće je trčanje tijekom kojeg lopta mora biti vođena što bliže stopalu. Ovo također trenira trenerov koordinacija. Naravno, takva se lopta može koristiti i za njezino držanje između ruku tijekom, primjerice, savijanja koljena.
Kada se izvodi savijanje koljena, ruke se kreću s loptom ispred tijela
- Medicinska kugla: Napor ove vježbe može se povećati zamjenom lopte za medicinsku. Ova je lopta teža, što vježbu čini napornijom. Uz to, s medicinskom kuglicom, vježbe poput opetovanog uzimanja lopte i podizanja preko vaše glava i puštanje da padne na zemlju može se vježbati.
- Lopta za gimnastiku: Najbolji način za napraviti izdržljivost vježbe su vjerojatno uz gimnastiku ili pezzyball. To se može koristiti, na primjer, kao oslonac za stopala tijekom vježbe skleka. Budući da lopta nije siguran oslonac, mišići trupa moraju se trajno - ali nesvjesno - koristiti za stabilizaciju tijela.
