Spavanje je važno za naš fizički i mentalni oporavak. No pravilno spavanje - čini se - umjetnost: jer je za gotovo 8 milijuna Nijemaca noćni odmor muka. Sve u svemu, liječnici razlikuju 88 oblika poremećaji spavanja, a poremećaji spavanja su najčešći. Spavanje je poput neke vrste "stand-by funkcije" televizije u kojoj disanje, Cirkulacija a metaboličke funkcije su smanjene. Kako starimo, prosječna količina sna fiziološki se smanjuje, ali produljuje lišavanje spavanja stavlja naše zdravlje u opasnosti.
Stres ili nagon za mokrenjem noću
Razlikuju se problemi sa zaspanjem, prespavanje tijekom noći, prerano buđenje s jedne strane, pretjerana pospanost, hrkanje, apneja za vrijeme spavanja s druge strane, kao i poremećaji buđenja i noćne more. Stres i depresija su najčešći uzroci. Noću razmišljamo o problemima nakupljenim tijekom dana, moguće potisnute. Ali poremećeni san može biti popratni simptom i drugih bolesti, npr dišni put ili srce. Povećana krv tlak također često pokreće poremećaje spavanja. Noćno mokrenje, poput pojačanog prostata, ili svrbež kao rezultat koža bolesti mogu poremetiti i san. U apneja za vrijeme spavanja, kratke pauze u disanje javljaju se zajedno s hrkanje, Ljudi s sindrom nemirnih nogu (nemirne noge) moraju noću neprestano hodati. Prema studiji u laboratoriju za spavanje na Sveučilištu u Göttingenu, uzroci su raspoređeni na sljedeći način:
- Psihološki uzroci (anksiozne neuroze, depresija): 36%.
- Deformacija, stres: 24%
- Organske bolesti: 24%
- Buka, rad u smjenama itd .: 9%
- Ovisnost, droge, alkohol: 7%
Nedostatak sna pogađa um i srce
poremećaji spavanja nisu samo rezultat bolesti. Ako je naš san dugo poremećen, može dovesti do loših performansi, povećane osjetljivosti na bolesti i depresija, gastrointestinalni problemi, kardiovaskularne bolesti, neuroze, agresivnost i poremećaji anksioznosti može biti i rezultat. Potreba za snom varira od osobe do osobe i mijenja se s godinama: dok novorođena beba spava u prosjeku 16 sati, šezdesetogodišnjak se snalazi za 60 sati. Prema stručnjacima, donja granica zahtjeva za snom je pet sati po noći.
Brojanje ovaca malo koristi
Ne samo ozbiljne bolesti, već i svakodnevne stres, nesigurnost u svakodnevnoj rutini, poput neredovitih obroka, pretjerana alkohol i nikotin konzumacija, nedostatak vježbanja, duga poslovna putovanja ili neredoviti odlazak u krevet remete naše bioritme, što dugoročno izaziva poremećaje u radu organa. Rezultat: povećano izdanje stres hormoni odgađa ili sprječava normalno uspavanje i ostajanje u snu. Prema znanstvenicima s koledža St. Anne's, Sveučilište Oxford, zamišljanje ugodnih situacija ili mjesta, kao što je priroda, pomaže nam da zaspimo bolje od poznate "ovce koja broji", a čak se navodi da nas duže drži budnima. Objašnjenje: "brojanje ovaca" samo dodaje stres. Važno je zaboraviti svakodnevne brige i opustiti se.
Spavajte braća iz prirode
Nedostatak sintetičkog sna pomagala često je ovisnost i remete važne faze dubokog sna i sna. Prirodan san pomagala kao što odoljen, s druge strane, ne predstavljaju rizik od ovisnosti.
- Odoljen djeluje smirujuće na spavanje. Njegovi sastojci samo smanjuju prekomjernu uzbudljivost u živčani sustav, koji se javlja, na primjer, zbog stresa i svakodnevnih briga. Umirujući dražeje iz odoljen suhi ekstrakt korijena ili čak kombinacija sa hmelj djeluju umirujuće i ublažavaju stres tijekom dana i navečer pripremite proces uspavljivanja.
- Za nervoznu iscrpljenost i depresivna raspoloženja, dodatak Sv. Ivana je od pomoći.
- Često su neprospavane noći uzrokovane i nemirnim želudac pritužbe, koje ublažavaju smirujući i spazmolitični matičnjak.
- Za nervozni nemir također dolazi pasiflora, često u čajne mješavine s valerijanom i matičnjak.
Spavaj i nervozan čajevi dostupni su i kao varijante spremne za čašu. Homeopatija razumije probleme sa spavanjem kao rezultat poremećenog mentalnog stanja uravnotežiti. Opća je preporuka, međutim, teška jer homeopatske tvari djeluju pojedinačno vrlo različito i zahtijevaju dulji razgovor s liječnikom.
