Promjena svjetla i vremena ne funkcioniraju uvijek glatko - kao proljetni umor pokazuje. Zimske potrebe za snom najprije se moraju smanjiti prije nego što zaista možete uživati u svježim bojama i čistom zraku. Najbolji način za to je na suncu, ali definitivno na svjetlu. Pa što učiniti? Tijekom ovog prijelaznog razdoblja vrijedi prilagoditi svoj dnevni ritam svjetlosnim uvjetima. To znači rani odlazak u krevet i što ranije ustajanje kako bi upio što više sunca.
Vitamini kao najbolji lijek za proljetni umor
Dani lovaca-sakupljača odavno su prošli - ali izvorne strategije preživljavanja predaka ledenog doba još uvijek su donekle u našim genima. Zajedno s predbožićnim iskušenjima, većina ih se stoga hrani hranom s puno masnoća ivitamin hrana zimi - strategija koja se gorko osvećuje svakog proljeća. The vitamin trgovine se prazne. To ne samo da smo osjetljivi na infekcije, već i otežava sezonske promjene.
Jedino što pomaže je promjena u dijeta, s voćem i svježim povrćem na vrhu popisa za kupnju. Vitamini također su dostupni zimi iz regionalnog uzgoja kao špinat, salata, mrkva, poriluk ili proljeće luk. Sunce sprema s juga u obliku ananasa, agruma i kivija koji čine svoj dio opskrbe tijela vitamini, vlakna i enzimi.
Uz to, živopisne boje svježeg voća i povrća daju dodatnu stimulaciju mozak. I to se ne odnosi samo na kuhinju: siva zimska odjeća sada bi također trebala biti naftalin i napraviti prostor za više boja u ormaru.
Na proljeće riješite probleme s cirkulacijom
Problemi s cirkulacijom često su u prvom planu proljetni umor. Zima nas je pretvorila u pravi kauč krumpir i naš bi mozak mogao koristiti kisik tuš. Zato: podrežite svoj Cirkulacija s vježbanjem na svježem zraku prije proljetni umor pokreće se - ovo donosi kisik u tijelo i potiče stvaranje kore nadbubrežne žlijezde hormoni, jača srce i Cirkulacija i podržava imunološki sustav.
Jednostavne gimnastičke vježbe, ciljano istezanje a istezanje i kratke šetnje dobivaju Cirkulacija ide.
Kako pripremiti kožu za proljeće
Tjelovježba ne samo da unosi više koraka u vaš korak, već i čini vaš koža osjećati se bolje pojačanom cirkulacijom. Najveći organ ljudskog tijela opremljen je bezbroj senzora koji pomažu u percepciji okoliša. Dobro cirkulirano koža stoga ne samo da osigurava svjež izgled, već vas u cjelini čini opreznijim i pažljivijim.
Masaže i naizmjenični pljuskovi dodatno promovirati krv cirkulacija u koža a također osigurati da krvni pritisak ne pada previše. Promjena iz vrućeg u hladan, u kombinaciji s masažnim učinkom voda mlaznjak, trenira posuđe, trudovi u zidovima posuda podržavaju funkciju venskih ventila i zadržavaju krv teče.
Kada pitati liječnika ...
Svatko kome se čini da na proljeće ne može krenuti, trebao bi potražiti savjet liječnika. Trajna bezvoljnost, razdražljivost, umor a utučenost može biti pokazatelj dubljih problema. Moguće je da postoji anemija ili prethodno nepriznati a kronične bolesti ili se na taj način daje do znanja a depresija ili kronični sindrom umora.
