Proljeće umor je većini poznat pojam. Prvi topli dani u godini u proljeće se kod mnogih ljudi osjeća umor, umor, vrtoglavica i problemi s cirkulacijom. Kad temperature porastu, svaki se dvoje ljudi u Njemačkoj osjeća razdražljivo i umorno, umorno i bezvoljno. Tijelu treba oko četiri tjedna da se navikne na proljetne temperature.
Umor u proljeće
Vremenske promjene kao što je ćudljivo travanjsko vrijeme također su često dovesti do faze prilagodbe koja se još više produžava: stalne promjene između toplih i hladan naprezati Cirkulacija, posebno kod ljudi koji su osjetljivi na vremenske uvjete: Pogotovo kad temperature porastu, krv posuđe proširiti i krvni pritisak Kapi. Ne možete ništa učiniti zbog velikog vremena, već zbog tipičnih pritužbi na proljeće umor mogu se držati u prihvatljivim granicama sunca, zraka, vježbanja i desnice dijeta.
Proljetni umor: uzrok
Kad se dani opet počnu duljiti i temperature rastu, naša tijela isprva polako kreću jer se naši unutarnji satovi prvo moraju prilagoditi. Uzrok proljeća umor još nije u potpunosti shvaćen. Ono što je sigurno, međutim, jest da je tijelo dvoje hormoni, serotonina i melatonin, uključeni su u pritužbe poput vrtoglavica, problemi s cirkulacijom ili umor.
- Serotonin odgovoran je za aktiviranje tijela i za dobro raspoloženje. Hormon se proizvodi pod utjecajem svjetlosti. Svjetlosni podražaji dopiru do hipotalamus, hormonalna žlijezda u mozak koja kontrolira serotonina proizvodnja. Što su naša tijela više i dulje izložena prirodnom svjetlu, to više serotonina mogu proizvesti. Tako povećana sunčeva svjetlost u proljeće pojačava našu proizvodnju serotonina.
- S porastom serotonina, proizvodnja melatonin je istovremeno prigušen. Takozvani hormon spavanja osigurava da možemo mirno spavati noću.
- Formiranje oba hormoni u tijelu je stoga značajno regulirana količinom svjetlosti: Zimi, kada vani padne mrak, poruka tijelu je zato "hibernacija", dok proljetno svjetlo signalizira "buđenje".
5 savjeta protiv proljetnog umora: što učiniti?
- Obilje vježbanja i šetnje na sunčevoj svjetlosti povećavaju razinu hormona.
- Naizmjenični pljuskovi stvrdnuti imunološki sustav i pripremite se za početak proljeća.
- Stvrdnjavanje je dobro, ali nemojte pretjerivati. Završite aktivan dan ugodnom večeri.
- Obilje povrća, voća, nemasnog mesa, cjelovitih žitarica i mahunarki istiskuje zimnicu.
- Za trajni umor, umor i koncentracija problemi, vitamini, minerala i elementi u tragovima može pomoći.
