profilaksa
Ako dovoljno rano prepoznate da imate potencijalni rizik od izgaranja, sasvim ste sposobni spriječiti razvoj bolesti. To se mora učiniti na dvije razine. Prvo, vanjsko čimbenici stresa opisano pod "Uzroci" mora se smanjiti.
Pogođena osoba mora se naučiti odreći / odbiti odgovornost i tako prenijeti posao. Sporove ili sukobe s kolegama, ali i na obiteljskom području, treba rano izbjegavati ili razjasniti. U profesionalnoj i privatnoj sferi, rizična osoba mora jasno reći da ne može preuzeti sve zadatke.
Ako opasnost od revizije postane jasna, zadaci i projekti moraju se odbiti ili se rad podijeliti. Moraju se tražiti i pridržavati se faze oporavka i regeneracije. Svakako to nije uvijek moguće, tako da se u ekstremnim slučajevima mora razmotriti promjena posla.
Mjere za smanjenje stresa poput progresivnog mišića opuštanje prema Jacobsenu ili autogeni trening, kao i zdrav uravnotežiti na posao i stres kao što su redoviti hobiji ili sport, također su korisni. Prilično je teško suzbiti početno izgaranje na unutarnjoj razini. Pogođena osoba mora naučiti reći „ne“, preispitati vlastite zahtjeve i očekivanja te sebi priznati pogreške ili čak tražiti pomoć od drugih. Bez profesionalnog usmjeravanja u smislu psihoterapijske podrške to je često vrlo teško postići.
