profilaksa
Gotovo svi povlačeći se bol može se spriječiti unaprijed pojačanim razvojem mišića dubokih "autohtonih" mišića leđa. Držanje tijela također utječe na leđa bol. Stoga češće treba svjesno obratiti pažnju da se uspravite i ispružite leđa.
Međutim, ako posebno trenirate leđa, također je važno trenirati leđa trbušne mišiće kao protivnik. Jer ako je jedna mišićna skupina prejaka, to također utječe na držanje tijela i može inducirati povratak bol. Mnogi problemi s leđima također su posljedica nepravilnog ponašanja na poslu.
Na primjer, trebali biste često mijenjati držanje ako sjedite dulje vrijeme. Posebne stolice za stol ili rad u stojećem položaju s vremena na vrijeme mogu napraviti razliku.
Svi članci iz ove serije:
