Vježbe protiv ljepljivog vezivnog tkiva
Prigovori uzrokovani fascijalnom adhezijom mogu se ublažiti određenim vježbama i ručnom terapijom. Može se razlikovati između aktivnih i pasivnih mjera: pasivne mjere uključuju a masaža ili terapijska seansa s fizioterapeutom. Fizioterapeut može olabaviti priraslice ručnim pritiskom.
Novi trend koji se pojavio posljednjih godina koristi kolute od pjene i kuglice kako bi imitirao ovaj pritisak fizioterapeuta tako što ih pacijent leži, sjedi ili udara nogama, a zatim masira i komprimira vlastito tkivo pokretnim pokretima. Te role se nazivaju "fascial roll" ili "black roll". Aktivne metode, s druge strane, uključuju vježbe i pokrete usmjerene na pomicanje slojeva vezivno tkivo jedni protiv drugih ili istezanje i naprezanje ih.
Vlačni i smičući stres uzrokuju stanice u vezivno tkivo potaknuti na obnovu tkiva i prilagodbu stresu. Staro tkivo se razgrađuje, a novo tkivo izgrađuje. Vježbe koje ciljaju, na primjer, fasciju na leđima, su „the leteći mač ”i„ velika mačka se proteže ”. Općenito, vježbe treba izvoditi dinamično, ali ne trzavo. Preporuča se intenzitet treninga od oko 2x tjedno.
Ishrana
Budući da se fascije dijelom sastoje od vode, preporučljivo je piti dovoljno tekućine za održavanje fleksibilnosti. Osim toga, silicij može biti koristan u održavanju funkcionalnosti vezivno tkivo. Silicij potiče stvaranje kolagen i elastin, obje supstance koje vezivnom tkivu daju elastičnost.
Tijelo ne može samo proizvesti silicij. Može se uzeti u obliku dodaci prehrani ili putem biljne hrane. Velike količine silicija nalaze se u prosu, zob, ječam i krumpir, na primjer.
Također je važno da u tijelu postoji uravnotežen omjer kiselina i baza. Prekiseljavanje je loše za fascije. To je uzrokovano nezdravom prehranom i psihološkim preopterećenjem. Fizičko preopterećenje također može dovesti do acidoza tijela. U prekiseljanom tijelu fascije brzo gube svoju fleksibilnost i vezivno tkivo postaje ljepljivo.
Homeopatija
Homeopatija prepoznat je u Njemačkoj kao alternativna metoda liječenja, iako njegov način djelovanja prema načelu sličnosti i jačine djelovanja nije dokazan u modernoj znanstveno orijentiranoj medicini. U polju homeopatija, trenutno ne postoje značajne metode ili lijekovi koji otapaju priraslice vezivnog tkiva ili fascije.
