Profilaksa | Bolovi u leđima u srednjem dijelu leđa

profilaksa

Profilaksa za srednja leđa bol je dobra izgradnja mišića. Dobro istrenirana leđa i trbušne mišiće može uvelike rasteretiti kralježnicu. Vrlo je važno ne zaboraviti trbušne mišiće jer su antipol mišića leđa i pomažu osobi da stoji uspravno. Dakle, dobro trenirana trbušna muskulatura može neizravno rasteretiti kralježnicu i tako spriječiti bol u sredini leđa. Da biste izbjegli skliznute diskove, pomaže vam da ne preopteretite leđa podizanjem previše na poslu ili tijekom treninga.

Prognoza

Bol u srednjim leđima često nestaje samo od sebe (na primjer, nakon hernije diska). Dobrim treningom i dobrom fizioterapijom većini ljudi se može jako dobro pomoći. Samo u ozbiljnim slučajevima operacija je doista potrebna (bez obzira je li to skolioza ili iščašenje pršljena). Međutim, ako je uzrok bolova u sredini leđa organski uzrok, to često izgleda drugačije. Bubreg kamenje je lako liječiti, ali ako je razlog boli u tome gušterača, koji je upaljen, prognoza je loša jer se takva upala obično otkrije prekasno, a zatim ima kratko očekivano trajanje života (oko 6 mjeseci).

Bol u sredini leđa tijekom trudnoće

Bol u leđima nije neobično tijekom trudnoća. Zapravo, do tri četvrtine svih trudnica zahvaćene su leđima ili bol u zdjelici. Lako je razumjeti odakle dolaze ti bolovi: Kako se djetetova težina povećava, ligamenti, mišići i zglobova prtljažnika podvrgnuti sve većem naprezanju.

To može dovesti do bolnih Napetosti i blokade. To posebno utječe na srednji i donji dio leđa. Pogotovo žene koje su patile od bol u leđima prije trudnoća često javljaju bolovi u leđima tijekom trudnoće.

Također je tipično da se pritužbe povećavaju prema večeri, jer mišići postaju sve umorniji tijekom dana. Da bi se ti bolovi kontrolirali, posebno je važno održavati zdravo držanje tijela. Težina budućeg djeteta snažno povlači lumbalnu kralježnicu, tako da mnoge trudnice usvajaju dijete lordoza držanje u kojem je ojačan S-oblik kralježnice.

Tome se treba suprotstaviti što je više moguće svjesnim podizanjem zdjelice. U Dodatku, opuštanje vježbe i nježni trening mišića leđa od velike su važnosti. Toplina u obliku jastuka od kamena trešnje ili boca s toplom vodom također može biti korisna u mnogim slučajevima.