Što je lumbalna kralježnica? Lumbalna kralježnica naziv je za sve kralješke koji leže između prsne kralježnice i sakruma - ima ih pet. Kao i vratna kralježnica, lumbalna kralježnica ima fiziološku zakrivljenost prema naprijed (lordozu). Između lumbalnih kralježaka – kao i u cijeloj kralježnici – … Lumbalna kralježnica: Građa i funkcija
Trening leđa postaje sve važniji u naše vrijeme, u kojem su bolovi u leđima postali popularna pritužba. Ipak, u usporedbi s drugim mišićnim skupinama, leđa se tijekom treninga često zanemaruju. Trening leđa vrlo je važan za zdravlje i kondiciju - ne samo za naš izgled ili sportske aktivnosti, već i za naše ... Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? Obuku za leđa može izvesti bilo tko i bilo gdje - u osnovi nije potrebna dodatna oprema. Međutim, sada postoji niz takozvanih trenera za leđa koji pojačavaju obuku. Klasični trener za leđa veliki je, višenamjenski dio opreme za vježbanje koji prvenstveno cilja ... Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Strukturiranje i planiranje obuke za povratak - Plan obuke Kako bi se izradio plan osposobljavanja za obuku leđa, najprije se mora definirati cilj obuke. Tako se plan osposobljavanja za trening leđa u sklopu rehabilitacije razlikuje od preventivnog treninga leđa po intenzitetu i učestalosti. U oba slučaja važno je… Strukturiranje i planiranje leđnih treninga - Plan treninga | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? Izgradnja mišića, ili tehnički rečeno hipertenzija, je svaki trening koji dovodi do povećanja veličine mišića. Cilj je povećati opseg mišića povećanjem debljine pojedinih mišićnih vlakana. Da bi postigli ovaj cilj, neki… Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa tijekom trudnoće Mnoge trudnice nisu sigurne: smijem li se tijekom trudnoće baviti sportom, na što moram paziti i što trebam izbjegavati? U osnovi, trudnica bi se trebala osjećati ugodno u svemu što radi i ne prenaprezati se. Tada nema ništa što bi spriječilo sport, pogotovo trening leđa. … Trening leđa tijekom trudnoće | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Vježbe Posebno je važno ojačati stabilizirajuće mišiće zahvaćene noge. U ranoj fazi, u tu se svrhu može upotrijebiti napetost otmice i premostiti u fazi stabilnoj pod opterećenjem. 1.) Napetost otmice Uz napetost otmice, pacijent leži u ležećem položaju, obje noge su labavo ispružene, stopala su zategnuta tako ... Vježbe | Fizioterapija za prijelom vrata bedrene kosti
Prijelom vrata bedrene kosti kod starijih osoba Prijelom vrata bedrene kosti tipičan je prijelom starijih osoba, osobito su žene često pogođene jer žene imaju povećan rizik od osteoporoze. Izmijenjena struktura kosti je manje elastična i ima tendenciju loma pri primjeni sile. Često se u kućnom okruženju događaju padovi koji dovode do ... Prijelom vrata bedrene kosti u starijih osoba | Fizioterapija za prijelom vrata bedrene kosti
Sažetak Svi članci iz ove serije: Fizioterapija prijeloma vrata bedrene kosti Vježbe Prijelom vrata bedrene kosti u starijih osoba Sažetak
Bolovi u leđima tijekom trudnoće česta su pojava. Gotovo tri četvrtine žena pati od bolova u leđima tijekom trudnoće. Zbog sve veće težine koju rastuća beba sa sobom nosi, majčina kralježnica je tijekom trudnoće izložena povećanom naprezanju. Jednostrano povećanje tjelesne težine na trbuhu ima značajan utjecaj na majčinu… Fizioterapija za bolove u leđima tijekom trudnoće
Uzroci Bol može biti uzrokovan prenaprezanjem ligamenata, tetiva, mišića i zglobova. Promijenjena statika također može dovesti do iritacije živaca, koja može biti odgovorna za zračenje boli u nozi. Bol u zdjelici može se tumačiti i kao bol u leđima, ali ima druge uzroke osim običnih bolova u leđima. Umjesto toga, uzrokovani su širenjem ... Uzroci | Fizioterapija za bolove u leđima tijekom trudnoće
Masaža Hvataljke za masažu mogu biti korisne za bolove u leđima tijekom trudnoće. Nježne tehnike masaže mogu detonirati napete mišiće i opustiti ljepljivo tkivo. Potiče se cirkulacija krvi i opušta se vegetativni živčani sustav (VNS), što općenito doprinosi ublažavanju boli i opuštanju. Važno je pronaći ugodan početni položaj za masažu, gdje… Masaža | Fizioterapija za bolove u leđima tijekom trudnoće
