Vježbe
Osobito je važno ojačati stabilizirajuće mišiće zahvaćenih noga. U ranoj fazi, otmica U tu se svrhu može koristiti napetost i premošćivanje u fazi stabilnoj na opterećenje. 1.)
Otmica napetost Kod napetosti otmice pacijent leži u ležećem položaju, obje noge su labavo ispružene, stopala su zategnuta tako da je peta niža od vrha nožnih prstiju, zdjelične kosti palpiraju se i nalaze se na istoj razini. Sad pogođeni noga gura se dugo prema dolje, tako da se peta zahvaćene noge gura prema dolje nekoliko centimetara dulje od druge. Noge ostaju duge, koljeno i gležanj zglobova ne mičite se, samo zdjelične kosti promijeniti svoj položaj.
Na zahvaćenoj strani, zdjelične kosti pomaknite se malo prema dolje, tako da je veza između dviju zdjeličnih kostiju nagnuta. Onda noga lagano je raširena prema van, prvo peta, bez ponovnog podizanja zdjelične kosti. Postoji samo mali pokret, ali mišići su očito napeti. Položaj se kratko zadržava, a zatim se noga vraća u početni položaj i zdjelična kost ponovno podiže.
Pokret se uvijek započinje preko zdjelice. Odvija se u 3 seta. Broj ponavljanja se može povećati, trebalo bi biti moguće napraviti 12-15 ponavljanja nakon nekog vremena.
Vježba u svakom slučaju mora biti bezbolna. 2.) Premošćivanje Premošćivanje zahtijeva veći stupanj stresa na prijelom a treba ga izvoditi samo nakon savjetovanja s terapeutom ili liječnikom.
Ako je vježba dopuštena, pacijent može obje noge postaviti iz ležećeg položaja, tako da su pete na podupiraču, a koljena savijena. Otprilike 2 šake stanu između koljena. Koljena tijekom cijele vježbe ostaju ravna u sobi i ne naginju se prema unutra ili prema van.
Sad je zadnjica podignuta, isprva može biti moguće da je samo nekoliko centimetara pokreta moguće. Važno je da su obje noge jednako opterećene i zdjelica kosti podižu se ravno gore. Zdjelica se može držati u podignutom položaju nekoliko sekundi, a zatim ponovno spustiti.
Ako je moguće, zdjelica se ne smije potpuno nasloniti na podlogu tek nakon nekoliko ponavljanja, jer se time postiže veća napetost, a vježba je učinkovitija. Premošćivanje se može izvesti u 3 serije po 10-15 ponavljanja. Više vježbi možete pronaći ovdje:
- Fizioterapija nakon hip-TEP-a
- Fizioterapija za prijelom
Svi članci iz ove serije:
