Ručak | Prehrana svjesna kalorija

Ručak

Predjelo: Desert: 2 čaše mineralne vode (400 ml)

  • 1 porcija salate od lista s biljnom vinaigretteom i 1 malom kriškom integralne bakterije (30g)
  • 150 g pureće eskalope
  • Začinsko bilje Provence, češnjak, malo soli, papar, limunov sok
  • 1TL suncokretovog ulja za prženje
  • 200 g povrća od tikvica sa svježim timijanom (kuhajte kratko i oštro u malo povrtne juhe)
  • 1 mala porcija krumpira ili tagliatelle, pripremljena bez masti
  • 1 porcija svježih jagoda ili drugog voća, ovisno o sezoni (također smrznuta), 1 žlica. šlaga

užina

Između: 1 čaša vode (200 ml)

  • 1 komad voća sezone
  • 2 šalice čaja (300 ml)

Večera

  • 2 kriške integralnog kruha
  • 30 g gaude (30%)
  • Miješana salata od salate i povrća prema sezoni
  • Preljev od jogurta: 100 g jogurta, 1 žličica suncokretovog ulja, luk, ocat, sol, senf, češnjak, svježe bilje.
  • 2 šalice čaja (300 ml)

Svi članci iz ove serije:

  1. Prehrana svjesna kalorija
  2. Lagani proizvodi
  3. Ručak