Kratko ili dnevno drijemanje osvježava i čini vas učinkovitijima. Dok mala djeca još uvijek dulje drijemaju, drijemeži postaju manje važni kao i oni rasti starije. To čak može biti i štetno.
Što je drijemanje?
Poput noćnog spavanja, vrijeme drijemanja dio je našeg unutarnjeg sata. Kontroliraju ga geni i ima važnu biološku funkciju. Kao i noćno spavanje, vrijeme drijemanja također je dio našeg unutarnjeg sata. Kontroliraju ga geni i ima važnu biološku funkciju. Spavanje služi za regeneraciju tijela. S premalo sna, ne bismo mogli postojati trajno. Podnevni san je dio ljudske prirode. Samo o njegovom trajanju postoje različita mišljenja. Ako je predugo, može dovesti do zdravlje problema. Spavanje svima dolazi prirodno i odgovara bioritmu spavanja dva puta dnevno. Ranoranioci se umaraju oko 2:00 sati, a većina čak i malo ranije, oko 1:00 sati. Ručak može pojačati ovaj impuls spavanja i osjećamo se posebno pospano. Djeca koja rastu također imaju povećanu potrebu za snom tijekom dana. Bebe trebaju dnevni san, a također spavaju po nekoliko sati tijekom dana. Trajanje spavanja smanjuje se s godinama. Iako drijemanje odraslih također ima svoje mjesto, oni ne bi trebali biti pretjerani. Prema nedavnim studijama iz Ujedinjenog Kraljevstva i Sjedinjenih Država, produljeno drijemanje značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti kod osoba starijih od 69 godina. Potrebna količina sna također ovisi o načinu života. U nekim profesijama ili fazama života ljudi se trebaju posebno dobro odmoriti. Tek tada može brzo reagirati čak i u opasnim situacijama.
Funkcija i zadatak
Za zdrav razvoj djeteta i mališana drijemanje je neophodno. Mališani su izloženi toliko novim dojmovima da to prvo moraju obraditi. Pauza za drijemanje je taman za ovo. Istraživači spavanja znaju da tijekom spavanja ponavljate ono što ste naučili dok se čvrsto ne usidri. Drijemanje također pomaže djetetu rasti, jer djetetovo tijelo sada oslobađa hormon rasta. Djeci drijemanje može spriječiti prekomjernu stimulaciju. Strahovi da dijete navečer neće moći spavati su pogrešni. Zapravo, mnoga djeca navečer bolje spavaju drijemajući. Ipak, dovoljno je ako djeca samo drijemaju u podne. Ako odrasla osoba ima potrebu za snom u podne, trebala bi ga nastaviti. Napokon, za tijelo je stresno boriti se protiv potrebe za snom. Streszauzvrat oštećuje psihu i organe. Mnogi se ljudi mogu duboko opustiti u vrlo kratkoj fazi spavanja. Dobro opuštanje preko podneva jednako se regenerira kao i dulji san. Ljudi koji se nisu dobro odmorili griješe na poslu, razdražljivi su, neraspoloženi i skloni su nesrećama. Međutim, produljeno drijemanje manje je zdravo od kratke, obnavljajuće pauze. Prema nedavnim istraživanjima previše spavanja jednako je nezdravo kao i premalo sna. Istraživanje Kalifornijskog pacifičkog medicinskog centra zaključilo je da je više od tri sata drijemanja tjedno štetno. Za ovo istraživanje, u laboratorijima za spavanje sedam je godina promatrano 8,101 Amerikanka. Konkretno, žene koje su spavale 10 od 24 sata imale su 59% veći rizik od bolesti. Sumnja se da je hormonalna promjena u čestim spavačima dovela do povećanog apetita s većim skladištenjem masti. S druge strane, prava količina sna pomaže u prevenciji mnogih bolesti. Može zaštititi od depresija, srce napada i gojaznost. Drijemanje od oko 20 minuta osvježava i dovodi do obnove snaga.
Bolesti i tegobe
Spavanje jača imunološki sustav, štiti živci, mozak i kosti. Prava količina sna je važna, jer vam previše drijemanja može pozliti. Suprotno mnogim tvrdnjama, drijemanje nije znak slabosti, već pomaže u olakšavanju stres. Kratko spavanje ima mnogo pozitivnih učinaka, na primjer, može smanjiti rizik od srce bolest. Ako se tijekom dana pojavi snažna potreba za snom, oboljeli bi se trebali obratiti liječniku. To može biti pokazatelj nedijagnosticirane bolesti. Drijemanje pomaže uglavnom radnim ljudima, dok za umirovljenike gotovo da nema pozitivnih učinaka. Od 69. godine ljudi statistički imaju znatno veći rizik od srce bolest ako redovito spavaju u podne. Produženo drijemanje može uzrokovati nesanica kao i opasna apneja za vrijeme spavanja. Pauze u disanje tijekom noći prijete i mogu dovesti do Srčani zastoj. Nije za ništa što ljudi apneja za vrijeme spavanja nositi kisik maske noću. Uz to, kronične bolesti poput dijabetes i visoki krvni tlak javljaju se češće kod kasnih spavača. Ovo su nalazi nedavnog istraživanja sveučilišta Cambridge i Warwick, koje je ispitivalo san 10,000 ljudi. Također su uspjeli uspostaviti vezu između produljenog drijemanja i češćih moždanih udara u sljedećih deset godina. Prema studiji, ljudi koji su spavali više od osam sati dnevno imali su 46% veći rizik od patnje udar u sljedećem desetljeću. Za žene je rizik iznosio čak 80%. Nakon pola sata drijemanja drijemanje može utjecati na unutarnji mir. Ako je predugo, drijemanje ima iste učinke kao i izuzetno dugo noćno spavanje. Pogođene osobe su više neispavane i treba puno više vremena da se vrate u puni rad.
