Ne samo ljetnim temperaturama voda poziva vas na kupanje. plivanje je apsolutno popularan sport širom svijeta. Nije ni čudo, s obzirom na to plivanje je idealna kombinacija izdržljivost, izgradnja mišića i sagorijevanje masti. plivanje je zabavno, podiže vam raspoloženje i usput oblikuje vaše tijelo.
Plivanje: sport za sve
Vodotporne igračke je ljudski element, od oko 60 do 70 posto mi ljudi od njega se sastojimo. U voda jednostavno se osjećamo ugodno, voda nas nosi, čini plutati, tako da se možemo osjećati lagano poput pera.
Upravo iz tog razloga plivanje je sport koji je pogodan za gotovo sve. Bez obzira na to jesu li bebe, djeca, odrasli ili stariji - za svaku dob postoji odgovarajuća tehnika plivanja pomoću koje se tijelo može održavati u formi.
Beba može otkriti svijet zahvaljujući vodi
U maternici je beba okružena tekućinom. Osjeća se ugodno i sigurno u amnionska tekućina. Bebe također mogu osjetiti taj osjećaj u vodi nakon rođenja. Mnogi bazeni nude dječje plivanje, iako se ovdje naravno ne radi o što ranijem podučavanju bebe tehnici plivanja.
Dijete uči u vodi, jer različita svojstva koja voda može pospješiti sposobnost opažanja. Toplina, hladan, vlažnost, uzgon, otpor beba bez napora može otkriti u vodi.
Ako je dijete naviklo na vodu, njezina svojstva, kao i na pravilno rukovanje vodom ili u vodi u ranoj dobi, dijete će se uz ovaj sport jako zabavljati i u školskoj dobi. Plivanje bez napora može pospješiti djetetov razvoj mišića.
Plivanje nježno trenira cijelo tijelo
Redovitim treningom plivanje može izgorjeti kalorija i masti. Pozitivna stvar u plivanju: Tijekom ovog sporta voda u velikoj mjeri podržava naše tijelo, tako da višak kilograma ne opterećuje zglobova tijekom vježbanja.
Općenito, plivanje je vrlo lako na zglobova, pa je pogodan i za ljude s problemima s koljenom, leđima bol or artritis.
Ostali pozitivni učinci na zdravlje
Aktivnost nogu tijekom plivanja podupire transport krv prema srce, pa plivanje također može spriječiti bolesti vena.
Budući da plivanje troši puno energije, može se i smanjiti krv šećer razine, potencijalno smanjujući rizik od razvoja dijabetes.
Stručnjaci i stručnjaci preporučuju plivanje za odrasle i djecu s alergijom astma. Plivanje također može ojačati respiratorne mišiće.
Važno: Kod akutnih infekcija ili groznica, plivanje treba izbjegavati pod svaku cijenu.
Ispravna tehnika plivanja
Tko pretpostavi da plivanje nije naporan, vara se. Budući da je plivanje toliko učinkovito, uglavnom zato što se morate kretati protiv otpora u vodi. Stoga je, ovisno o vašoj dobi ili zdravstvenom stanju, prava tehnika u plivanju također presudna za uspjeh:
- Klasična tehnika plivanja je prsni stil.
- Posebno olakšava za glava, vrat kao i za leđa je leđni stil.
- U puzanju je visok zahtjev snaga kao i izdržljivost potreban, kao i stil dupina.
Plivanje prema planu treninga
Bez obzira koju tehniku ili stil odabrali za plivanje, oni koji slijede njihova pravila treninga čine nešto dobro za sebe i svoje zdravlje. Budući da je osjećaj lebdenja u vodi ovaj sport također dobar uravnotežiti u slučaju da stres.
Kao što je to čest slučaj u sportu, isto vrijedi i za plivanje: nemojte pretjerivati. Ako počinjete plivati ili to već dugo niste činili, trebali biste početi polako i postupno povećavati plivanje. Najbolje je držati se točno a plan obuke, pa svoj zdravlje može se pozitivno utjecati.
