Teško da je itko pošteđen poremećaji spavanja, ali s povećanjem dobi, problemi sa zaspanjem a ostajući u snu se akumuliraju. Prebrzo se zatim poseže za sedativi i tablete za spavanje. Opuštanje vježbe ovdje mogu biti od velike pomoći. "San je cijeloj osobi ono što je navijanje na satu." Koliko je Arthur Schopenhauer bio u pravu s ovom izrekom, može potvrditi onih 30 posto Nijemaca kojima nedostaje zdravog sna.
Ali što je zdrav san? Odrasla osoba treba oko 7 - 8 sati sna, starije osobe iznad dobi za umirovljenje obično trebaju samo 5 - 6 sati. Tijekom spavanja prolazite kroz nekoliko faza spavanja koje se razlikuju u dubini: izmjenjuju se duboki san, lagani san i san iz snova. U normalnom obrascu spavanja, dubina sna naglo se povećava nakon što zaspi, a zatim se smanji i prijeđe na prosječnu konstantnu dubinu sna prema jutru.
Simptomi nesanice
Vjerojatno su svi imali ovo iskustvo: misli i brige kruže oko vas glava, izravno ste ushićeni ili nervozni, napokon želite spavati, a ne možete. Nemirno bacanje i okretanje samo pogoršava stvari.
Postoje različite stvari poremećaji spavanja koji su grupirani pod pojmom "nesanica“. Ali većina se može podijeliti na nesanica, kada je potrebno više od pola sata da se zaspi. Drugi glavni uzrok je nesanica, kada prođe više od pola sata nakon buđenja tijekom noći prije nego što osoba može ponovno zaspati.
Govori se o stvarnom poremećaj spavanja kada problem traje najmanje tri tjedna, a drugi se dan osjeća slomljeno i iscrpljeno. Tada treba posjetiti liječnika i s njim razjasniti uzroke. Teška nesanica liječi se kratkoročno lijekovima, ali ovdje je potreban najveći oprez s kemijskim sredstvima, jer oni mogu dovesti do ovisnosti, između ostalog.
Uzroci nesanice
Pojedinačni uzroci poremećaji spavanja vrlo su različiti: obiteljske ili profesionalne brige i problemi u većini slučajeva utječu na san, čak i više depresija. Neke bolesti poput kronične jetra upala i fizički bol spriječiti miran i zdrav san.
