Tehnike pasivnog opuštanja mišića
Ciljevi i učinak: Špilja: Smatram klasikom masaža terapija kontraindicirana! Nježno držanje pacijenta kao rezultat refleksnog napinjanja određenih mišićnih skupina važna je zaštitna funkcija zahvaćenog segmenta kralježnice. Pasivno inducirano smanjenje napetosti u mišićima može dovesti do povećane refleksne aktivnosti, a time i do povećanja bol simptomi, posebno ako masaža izvodi se visokim intenzitetom.
Međutim, ovisno o pojedincu bol nalazi, miofascialni (mio = mišićno tkivo, fascial = vezivno tkivo) mogu se izvoditi tehnike mekih tkiva, pažljivo ciljano liječenje okidačem ili tehnike mišićne energije. Opuštanje, posebno u glutealnim mišićima, obično dovodi do ublažavanja pritiska na živčani živac a time i na smanjenje u bol. - Opuštanje muskulature
- Poboljšanje metabolizma
- Ublažavanje boli
Vježbe aktivnog opuštanja mišića
Za sljedeći mišić opuštanje vježbe, mora biti moguće sjediti u položaju bez bolova. Vježbe ne smiju uzrokovati tipičnu bol. Trebao bi postojati osjećaj opuštanje koji se, ako je moguće, nastavlja i nakon završetka vježbi.
Početni položaj: sjedenje na stolici Izvođenje vježbe: U sjedalu je gornji dio tijela malo savijen prema naprijed i okrenut na zahvaćenu stranu, malo prije nego što se pojavi bolni položaj. Ruke se hvataju za bedro izvana. Primjena napetosti: Istegnite se i okrenite gornji dio tijela na suprotnu stranu, zadržite napetost oko 10 sekundi.
Zatim poseban naglasak stavite na opuštanje. Samovježbanje kod kuće: Početni položaj: sjedenje na stolcu, zahvaćena strana lijevo Izvedba vježbe: u sjedalu je gornji dio tijela malo savijen prema naprijed i okrenut na zahvaćenu stranu, malo prije nego što se pojavi bolni položaj. Ruke pritiskaju iznutra na bedro.
Primjena napetosti: Istegnite i zakrenite gornji dio tijela u zarotiranom smjeru, zadržite napetost oko 10 sekundi. Zatim poseban naglasak stavite na opuštanje. Terapijska tehnika: Ciljevi i učinak Početni položaj: pacijent je u četveronožnom položaju = položaj klupe na klupi za liječenje s prevjesnim stopalima - to olakšava terapeutu - ili kod kuće na podu s ručnikom ispod stražnje strane stopalo - to ga nažalost čini malo napornijim za asistenta.
Vježba: terapeut ili asistent kod kuće stoji iza pacijenta i stavlja obje ruke iznad krsna kost blizu lumbalne kralježnice. Pritisak se gradi prema dolje prema trbuhu i istovremeno prema gore prema glava. Protiv pritiska ruku, pacijent pomiče kralježnicu u položaj "mačje grbe", a zatim stražnjicu prema petama.
To dovodi do toga da ruke osobe koja pomaže pomaže kliziti prema glava bez smanjenja pritiska. Tada se pritisak oslobađa i pacijent se vraća u početni položaj. Početni položaj: uspravno sjedalo na stolici sa naslonom, 2 tenis loptice u čvornovatoj čarapi nalaze se desno / lijevo od lumbalne kralježnice između lumbalne kralježnice i naslona stolice.
Ruke su prekrižene ispred grudi. Izvođenje vježbe: Guranjem stopala o pod i odgurivanjem grudi, pritisak na kuglice je povećan. Dok održava pritisak, kralježnica se giba u fleksiji. Nakon toga se pritisak oslobađa i vraća u početni položaj. - Razvoj topline, poboljšana cirkulacija krvi
- Opuštanje lumbalne muskulature
- Lagana vuča lumbalne kralježnice
- Brzo poboljšanje pokreta savijanja