Sinonimi
smjerovi kretanja, otmice, addukcije, anteverzije, retroverzije, fleksije, ekstenzije
Uvod
Smjerovi / dimenzije kretanja ekstremiteta u zglobova često se kontroverzno raspravlja među laicima u trening s utezima. To je zbog činjenice da pojedine vježbe u trening snage može biti mješavina nekoliko pravaca kretanja (bench press, noga pritisnite itd.). Uz to, presudnu ulogu igra položaj tijela.
In addukcija, na primjer, ispružene ruke mogu se voditi do okomitog tijela. The leptir ležanje je također an addukcija, iako ruke zadržavaju jednaku udaljenost od tijela tijekom kretanja. U otmica, ruke i noge uklanjaju se s tijela.
Korištenje električnih romobila ističe Leptir obrnuto je oblik otmica u ramenski zglob, ali s rukama u prednjem položaju. (Kao i kod Leteći) Primjer. Ispružene ruke su blizu tijela.
U fazi kontrakcije ruke se uklanjaju iz tijela. Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o otmici anteverzija je brojač kretanja retroverzija a karakterizira ga kretanje ekstremiteta prema naprijed. Detaljnije informacije o temi anteverzija može se naći ovdje.
Retroverzija je protupokret anteverzija a karakterizira ga vraćanje ekstremiteta natrag. Ovdje ćete pronaći detaljne informacije na temu retroverzije Savijanje ili također zvano savijanje je smanjenje zglobnog kuta. Klasični pokret savijanja je bicep kovrča in trening s utezima Ovdje ćete dobiti detaljne informacije na temu fleksije. Proširenje uzrokuje povećanje zglobnog kuta.
Proširenje je suprotno kretanju do fleksije. Primjere i animacije možete pronaći u nastavku.
